Ihr Idealgewicht berechnen: Ein umfassender Leitfaden

Das Maß dafür, ob eine Person untergewichtig, Normalgewicht, übergewichtig oder fettleibig ist, basiert auf der Körperfettzusammensetzung. Der Standard zur Berechnung des Körperfettanteils ist der Body-Mass-Index (BMI), der indirekt die Menge an Fett basierend auf Größe und Gewicht misst. Die Einbeziehung des Rahmengrößen hilft, die Schätzungen genauer zu machen.

Was Sie benötigen

• Internetzugang
• Stoffmaßband
• Bleistift
• Papier
• Taschenrechner

Anleitung

Ideales Körpergewicht basierend auf Rahmengröße berechnen

1. Verwenden Sie ein Stoffmaßband für Ihren Handgelenkumfang oder Ellbogenabstand. Wenn Sie den Ellbogenabstand messen, halten Sie Ihren nicht dominanten Arm gerade vor sich, sodass er auf gleicher Höhe mit Ihrer Schulter ist. Beugen Sie Ihren Arm am Ellbogen, um einen 90-Grad-Winkel zu bilden. Greifen Sie mit Ihrer freien Hand die beiden Knochen auf beiden Seiten des Ellbogens mit Daumen und Zeigefinger. Messen Sie die Breite des Abstands zwischen Ihren Fingern.
2. Verwenden Sie die Ressource Körperrahmen-Rechner am Ende dieses Artikels: Wählen Sie das entsprechende Geschlecht. Geben Sie die Messungen für Ihre Handgelenksgröße oder Ellbogenbreite ein. Geben Sie an, ob Ihre Zahlen eine Größe in Zentimetern oder Zoll widerspiegeln. Geben Sie Ihre Größe in Metern, Zoll oder Fuß und Zoll ein. Klicken Sie auf „Körperrahmen berechnen“.
3. Notieren Sie Ihre berechnete Rahmengröße. Sie wird klein, mittel oder groß sein.
4. Verwenden Sie die Ressource BMI-Rechner am Ende dieses Artikels. Geben Sie Ihr Gewicht in Kilogramm, Pfund oder Stone und Pfund ein. Klicken Sie auf „Idealgewicht berechnen“.
5. Für mittelgroßen Rahmen: Die resultierende Zahl spiegelt den durchschnittlichen Idealgewichtsbereich für Ihre Größe wider.
   Für kleinen Rahmen: Multiplizieren Sie die resultierende untere Bereichszahl mit 0,1, und subtrahieren Sie dann dieses Produkt von der unteren Bereichszahl. Diese neue Zahl entspricht dem neuen unteren Bereich Ihres Idealgewichts. Multiplizieren Sie die resultierende obere Bereichszahl mit 0,1, und subtrahieren Sie dann dieses Produkt von der oberen Bereichszahl. Diese neue Zahl entspricht dem neuen oberen Bereich Ihres Idealgewichts.
   Für großen Rahmen: Multiplizieren Sie die resultierende untere Bereichszahl mit 0,1, und addieren Sie dann dieses Produkt zur unteren Bereichszahl. Diese neue Zahl entspricht dem neuen unteren Bereich Ihres Idealgewichts. Multiplizieren Sie die resultierende obere Bereichszahl mit 0,1, und addieren Sie dann dieses Produkt zur oberen Bereichszahl. Diese neue Zahl entspricht dem neuen oberen Bereich Ihres Idealgewichts.