Ihr gesundes Gewicht bestimmen: Faktoren & BMI erklärt

Es gibt mehrere Faktoren, die bei der Bestimmung dessen, was ein gesundes Gewicht für Sie ist, eine Rolle spielen. Da jede Person eine andere Kombination dieser Faktoren hat, reicht es nicht aus zu denken, dass Sie, nur weil Sie so groß sind wie jemand anderes, auch das gleiche Gewicht haben sollten.

BMI

Eine Möglichkeit, Ihr Idealgewicht zu bestimmen, besteht darin, herauszufinden, wie hoch Ihr Body-Mass-Index (BMI) ist. Das BMI können Sie finden, indem Sie auf eine Tabelle schauen, um zu sehen, welches Idealgewicht für Ihr Geschlecht, Ihr Alter und Ihre Größe sein sollte.

Rahmengröße

Die Größe Ihres Körperrahmens kann manchmal dazu führen, dass Ihr BMI fälschlicherweise widerspiegelt, was Ihr Gewicht sein sollte. Dies ist ein Grund, warum es eine gute Idee ist, einen Profi eine detaillierte Analyse durchführen zu lassen, um Ihr BMI und Ihr Idealgewicht zu bestimmen.

Taille-zu-Hüfte-Verhältnis

Ihr Taille-zu-Hüfte-Verhältnis zu ermitteln, ist eine weitere Möglichkeit, festzustellen, ob Sie bei, über oder unter Ihrem Idealgewicht sind. Ein gesunder Taillenumfang für eine Frau beträgt weniger als 31 1/2 Zoll oder weniger als 37 Zoll für einen Mann. Um Ihr Taille-zu-Hüfte-Verhältnis zu finden, teilen Sie Ihren Taillenumfang durch Ihren Hüftumfang. Das ideale Maß wäre unter 0,8 für eine Frau und unter 1,0 für einen Mann.

Gene

Gene spielen auch eine Rolle bei dem, was Ihr Idealgewicht sein sollte. Fettablagerungen im Bauchbereich haben eine genetische Verknüpfung gezeigt. Genetik kann auch das Verhältnis von Fett zu Muskel in Ihrem Körper beeinflussen.

Stoffwechsel

Ihr Stoffwechsel, oder wie schnell Ihr Körper Kalorien verbrennt, hat ebenfalls einen Einfluss darauf, was Ihr Idealgewicht sein sollte. Ein von Natur aus langsamer Stoffwechsel wird normalerweise genetisch vererbt.