Quick &Einfache Tipps für die Gewichtszunahme

Während einige Leute bevorzugen einen schlanken oder schlanken Körperbau , andere wünschen sich eine kleine Gewichtszunahme , ein kurviger oder muskulöser Körper zu erreichen. Essen mehr den ganzen Tag über können Sie auf zusätzliche Pfunde setzen . Allerdings gibt es eine gesunde und eine ungesunde Art und Weise , Gewicht zu gewinnen . Limit- Aerobic- Aktivitäten

High-impact Training wie Radfahren , Schwimmen , Laufen oder Aerobic kann Ihre Gesundheit und Unterstützung Energie zu erhalten . Allerdings, wenn sie versuchen, Gewicht zu gewinnen, regelmäßig Eingriff in High-Impact- Übungen werden Kalorien und Fett zu verbrennen und Ihre Bemühungen behindern , zusätzliche Gewicht.
Erhöhen Kalorien

Ein Pfund Fett entspricht 3500 Kalorien. Putting auf zusätzliches Gewicht bringt die Erhöhung Ihrer täglichen Kalorienverbrauch . Essen zusätzliche 7.000 Kalorien pro Woche (1.000 zusätzliche Kalorien pro Tag) können zwei Pfund pro Woche hinzufügen. Während Zucker -und Junk- Lebensmittel haben einen hohen Kalorienzufuhr , es gibt gesündere Möglichkeiten, um den Kalorienverbrauch zu erhöhen. Füllen Sie auf gesunde Auswahl wie Protein -reiche Lebensmittel (Eier, Fleisch, Nüsse ), Kohlenhydrate wie Nudeln , Brot und Reis und Gemüse.
Trinken Sie mehr

Getränke können, um Ihre tägliche Kalorienaufnahme zu erhöhen und helfen, Ihr Gewicht. Statt der Füllung auf zuckerhaltige Getränke wie Soda, entscheiden sich für gesündere Auswahl , wie Fruchtsäfte , Milch, Protein-Shakes und gesunde Smoothies.
Build Muscle Tone

Gewicht Trainingstönen und definiert die Muskeln und Muskelaufbau können Sie Ihr Körpergewicht zu erhöhen. Statt Aerobic , Fett und Kalorien zu verbrennen , starten Sie ein Krafttraining oder Body Toning Programm . Workout in Ihrem Hause mit Hanteln oder Verwendung Fitnessgeräte , den Muskeltonus zu erhöhen. Einfache Übungen wie Pilates , Kniebeugen, Ausfallschritte, und einige Fahrradfahren und Joggen kann auch helfen, Erhöhung des Muskeltonus und Körpergewicht.