Halten Sie ein Ernährungstagebuch. Notieren Sie sich das Datum und was Sie für den Tag aßen . Sie sind weniger wahrscheinlich zu schlechten Lebensmittel essen, wenn Sie wissen, dass Sie Rechenschaft zu sich selbst zu sein .
2
beschäftigt zu halten. Langeweile führt zu geistlose Essen , dass Sie nicht für die tatsächlich hungrig sind. Tun Sie Dinge außerhalb des Hauses, so dass Sie weniger wahrscheinlich, die Suche zu gehen durch Ihren Kühlschrank stehen .
3
Halten Sie gesunde Snacks auf die Hand . Dies reduziert die Notwendigkeit, Fast-Food zu kaufen.
4
Trinken Sie viel Wasser den ganzen Tag. Staying hydratisiert hält Sie voller Gefühl .
5
Fragen Sie sich , wenn Sie jedes Mal, wenn Sie den Kühlschrank öffnen, sind wirklich hungrig.
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