Genesung von zwanghaftem Überessen: Strategien & Ressourcen

Zwanghaftes Überessen, eine ernste Essstörung, bedeutet, weiter zu essen, wenn man satt ist, und mehr Nahrung zu konsumieren als nötig. Wenn es nicht gestoppt wird, kann zwanghaftes Essen zu Gefühlen der Hoffnungslosigkeit sowie zu schweren Gesundheitsproblemen führen. Statt aufzugeben, nutzen Sie Genesungsressourcen. Neben der Suche nach professioneller Beratung und der Änderung von Essgewohnheiten nehmen Sie an Selbsthilfegruppen teil und nutzen Sie alle verfügbaren Genesungstools.

Anleitung

1. Der erste Schritt bei der Genesung von zwanghaftem Überessen ist, einzugestehen, dass ein Problem vorliegt. Jemand, der zwanghaft isst, kann nicht genesen, bis er sich der Tatsache stellt, dass er süchtig nach Nahrung ist, und seine Ohnmacht gegenüber seiner Essstörung eingesteht. Erst durch die Hingabe an eine höhere Macht, die Suche nach Unterstützung bei anderen zwanghaften Überessern und die Nutzung der Werkzeuge der Genesung kann diese Essstörung gestoppt werden.

2. Finden Sie eine Selbsthilfegruppe von anderen, die süchtig nach Nahrung sind, und treffen Sie sich regelmäßig mit ihnen. Gemeinnützige 12-Schritte-Genesungsorganisationen wie Overeaters Anonymous (OA) und Food Addicts Anonymous (FAA) bieten Treffen in fast jedem Bereich der Welt an. Rufen Sie den Welt-Hauptsitz von Overeaters Anonymous unter (505) 891-2664 oder Food Addicts Anonymous unter (561) 967-3871 an, um ein lokales Treffen zu finden.

3. Finden Sie einen Sponsor. Ein Sponsor ist jemand, der Erfolg bei der Arbeit an einem Genesungsprogramm gehabt hat und verfügbar ist, um anderen zu helfen, die noch kämpfen. Nachdem Sie jemanden gewählt haben, von dem Sie glauben, dass er Ihnen helfen kann, rufen Sie Ihren Sponsor regelmäßig zur moralischen Unterstützung an, sowie zur Unterstützung mit einem Ernährungsplan.

4. Finden Sie einen Ernährungsplan, der Ihnen hilft, zwanghaftes Überessen zu stoppen. Obwohl OA kein Standard-Ernährungsprogramm in den Treffen empfiehlt, glauben die meisten Mitglieder daran, von Inhaltsstoffen wie Zucker und Weißmehl fernzubleiben, die zu zwanghaftem Überessen führen. Um den richtigen Ernährungsplan zu finden, konsultieren Sie Ihren Sponsor oder Arzt. Rufen Sie dann täglich an (oder senden Sie eine E-Mail) an Ihren Sponsor, um Ihren Ernährungsplan zur Rechenschaftspflicht zu melden.

5. Arbeiten Sie an einem 12-Schritte-Programm. Neben dem Treffen mit anderen gehen Sie jeden der 12 OA-Schritte der Genesung mit Ihrem Sponsor außerhalb der Treffen durch. Die Arbeit an den Schritten eines jeden Genesungsprogramms bedeutet, dass Sie jeden Schritt, einen nach dem anderen, durchgehen und ihn auf Ihr Leben anwenden. Die 12 OA-Schritte der Genesung basieren auf den 12 Schritten von Alcoholics Anonymous.

6. Nutzen Sie alle Ihre Genesungstools. Zusätzlich zu einem Sponsor nutzen Sie andere Werkzeuge der Genesung wie das Telefon. Es ist wichtig, Mitglieder Ihrer OA-Selbsthilfegruppe zwischen den Treffen anzurufen und sich zu melden. Andere Genesungstools umfassen das Aufschreiben Ihrer Emotionen in einem Tagebuch und das Lesen von Genesungsliteratur.

7. Wenden Sie sich an andere, die mit Nahrungssucht kämpfen. Wenn Sie die Botschaft der Genesung teilen, stärken Sie sich selbst.