Übung Richtlinien für die Adipositas Patient

Ein Trainingsprogramm ist für folgende Personen Adipositaschirurgie größter Bedeutung. Dies ist für eine Reihe von Gründen . Übung wehrt den negativen Auswirkungen von Bewegungsmangel nach der Operation --- es baut Muskelmasse , Ausdauer und Ausdauer. Es verbessert deutlich die Knochendichte und die Durchblutung, was zu mehr Gesundheit. Es optimiert auch Gewichtsverlust Potenzial. Die größten und auffälligsten Unterschiede im Körpergewicht sind in übergewichtigen Patienten , die Übung Richtlinien zu befolgen gesehen . Gehen

Gehen, auch wenn es nur wenige Schritte zu einer Zeit , steht Kopf und Schultern über dem Rest der Übungen ein Individuum zu tun, verbessern die allgemeine Gesundheit. Es ist nicht schwer zu lernen (in der Tat , die meisten übergewichtigen Patienten getan haben, es für Alter , haben sie nicht? ) , Es benötigt keine erforderliche Menge an Geschicklichkeit oder Stärke, und es kann absolut überall durchgeführt werden . Von dem Tag, Sie eine Operation zu erhalten , können Sie zu Fuß beginnen. Während die Dumpfheit einer solchen Übung kann ein Hindernis sein, einige, kann Wandern Spaß gemacht werden . Patienten sollten versuchen, zu Fuß wie ein "Power- Walker " mit schwungvollen Bewegungen der Arme. Versuchen Sie stampfen im Ort für einige Minuten. Alles, was bekommen die " Säfte fließen " ist eine gute Idee. Adipositaspatientensind davon abgeraten, solche Übungen übertreiben --- belasten die Muskeln werden nicht Kalorien zu verbrennen .
Sitzen

Wenn Rückgewinnung macht es schwer , aufzustehen und zu Fuß um, können Sitz -Übungen genau die richtige Medizin. Einzelpersonen können versuchen Sperr ihre Finger über dem Kopf und , Stretching, wiegen sich langsam hin und her . " Jogging an Ort und Stelle " , indem die Seiten des Stuhls und Bewegen der Beine für zwei Minuten ist ein großartiger Ersatz für eine gehen-um . Kicks , Biegen und entspannend, und die Arme kreisen (beginnend mit kleinen konzentrischen Kreisen mit den ausgestreckten Armen und gehen dann zu größeren) wird auch funktionieren. Best of all, die Ausübung in der Sitz bereitet Sie aufstehen und sich bewegen .
Krafttraining

Während niemand für eine Adipositas- Patienten suchen, um sein ein Bodybuilder , gewinnen Muskelmasse durch die Einführung von Widerstand in das Training ist ein großer Plan . Suppendosen , die recht klein, aber schwer sind, kann als Ersatz für Gewichte verwendet werden. Konzentration Locken mit Suppendosen wird Bizeps , Unterarme und Brust Masse aufzubauen . Stehen auf einem Bein verbessert die Balance und schult die Beine , um härter zu arbeiten. Hinzufügen von Zusatzgewicht ( Bücher zu arbeiten ganz gut ) oder Wiederholungen dieser Übungen können schnell auszahlen.