Bowflex Extreme Review: Ihr umfassender Leitfaden für Heimtraining

Die Bowflex Extreme, oft als Bowflex Xtreme bezeichnet, ist ein Heim-Fitnessstudio mit mehr als 60 verschiedenen Übungen, um verschiedene Muskelgruppen zu trainieren. Preislich bei etwa 2.000 $ macht ihr kompaktes Design sie zu einer attraktiven Alternative für diejenigen, die lieber zu Hause statt im Fitnessstudio trainieren. Der Wechsel der Übungen ist einfach, da keine Gewichte hinzugefügt oder gesenkt werden müssen. Stattdessen verfügt die Bowflex über ein „no change cable pulley system“, bei dem die Kabel und Rollen an „Power Rods“ mit unterschiedlichen Durchmessern angeschlossen sind. Je größer der Rod-Durchmesser, desto schwerer der Widerstand. Um Widerstand hinzuzufügen oder zu senken, hängen Sie den Rod einfach am Kabel ein oder aus.

Anleitung

1. Verwenden Sie das „no-change cable pulley system“, um sich auf Ihre Brustmuskulatur mit Brustdrücken und Bankflügeln sowie auf Ihre Schultermuskulatur mit Übungen wie Reverse Flies, Schulterdrücken und -heben zu konzentrieren.

2. Stärken Sie Ihre Beinmuskulatur mit Kniebeugen und Kreuzheben mit den verstellbaren unteren Seilzügen. Diese Übungen zielen auf Ihre Gesäßmuskeln, Quadrizeps und Oberschenkelrückseite ab. Die Bowflex Extreme wird auch mit einer Beinstrecker-Aufsatz geliefert, um die anderen Beinübungen zu ergänzen. Der Beinstrecker-Aufsatz ermöglicht es Ihnen, Ihre Füße unter den gepolsterten Pads einzuhaken, um Übungen durchzuführen.

3. Strahfen Sie Ihre Bauchmuskeln mit dem Bauch-Schultergurt sowie dem gepolsterten Sitz für Bauchcrunches und Rumpfdrehungen.

4. Geben Sie Ihren Rücken- und Schultermuskeln ein Training mit dem Lat-Turm der Bowflex Extreme. Der Lat-Turm (abgebildet) wird an der Rückseite des Sitzes befestigt und wird mit einer herabhängenden Stange für das Lat-Pull-down geliefert. Während die Hersteller behaupten, dass der Lat-Turm Ihrem Rücken, Ihren Schultern und Ihrem Latissimus nützt, behaupten viele Bewertungsseiten, dass er hauptsächlich Ihren Rücken trainiert, wobei Ihre Schultern ein geringeres Training erhalten. Um Ihre Schultern weiter zu stärken, ermöglicht Ihnen das Seilzugsystem, Schulterheben, Drücken und Reverse Fly-Übungen durchzuführen.

5. Erhöhen Sie Ihre Armkraft mit demselben Seilzugsystem, das die Brust- und Schultermuskulatur stärkt. Mit der Bowflex Extreme können Sie sich auf Ihre Trizeps mit Drücken und Strecken konzentrieren, auf Ihre Bizeps mit verschiedenen Curl-Übungen. Handgelenkcurls können an Ihren Unterarmen arbeiten.