6 Schlüsselhormone für natürliche Fettverbrennung | Gesundheit & Wellness

Es gibt bestimmte Hormone, die den menschlichen Körper veranlassen, seine natürlichen Fettverbrennungsmechanismen einzuleiten. Es ist vorteilhaft für die Gesundheit einer Person, sich mit sechs der wichtigsten Fettverbrennungshormone vertraut zu machen, zusammen mit den Lebensmitteln und Gewohnheiten, die sie in Aktion versetzen, anstatt Pillen zu nehmen oder endlos zu diäten.

Anleitung

1. Geschlechtshormone

Die Geschlechtshormone umfassen Testosteron und Östrogen und sind Teil der breiteren Kategorie von Steroidhormonen, die aus Cholesterin abgeleitet werden. Testosteron, das vorwiegend bei Männern, aber auch in geringen Mengen bei Frauen vorkommt, arbeitet daran, Fett zu verbrennen, indem es die Muskelmasse erhöht und die Energie steigert.

Kurze, intensive Workouts und Gewichtheben erhöhen den Testosteronspiegel. Der Verzehr von mageren Proteinen, komplexen Kohlenhydraten und ungesättigten Fetten hilft ebenfalls.

2. Mineralocorticoide und Glucocorticoide

Der häufigste Mineralocorticoid ist Aldosteron. Diese Hormone helfen, Fett zu verbrennen, indem sie das Gleichgewicht von Wasser und Salz im Körper regulieren. Mineralocorticoide wirken auf die Nieren.

Cortisol ist das wichtigste Glucocorticoid. Diese Hormone unterstützen den Fettverbrennungsprozess, indem sie den Glukose- (einfachen Zucker) Stoffwechsel des Körpers aufrechterhalten.

3. Thyroxin

Thyroxin, das von der Schilddrüse produziert wird, erhöht den Stoffwechsel, wodurch der Körper mehr Kalorien und Körperfett verbrennt. Der Thyroxin-Spiegel im Körper steigt während des Trainings signifikant an und bleibt für einen längeren Zeitraum nach einem Workout hoch.

4. Insulin

Das Hormon Insulin unterstützt die Fettverbrennungsbemühungen auf ähnliche Weise wie ein Glucocorticoid. Insulin, das von der Bauchspeicheldrüse produziert wird, kontrolliert den Glukosespiegel im Blut und erlaubt den Zellen, den einfachen Zucker für Energie zu nutzen. Zellen können Glukose nicht ohne Insulin in Energie umwandeln.

5. Wachstumshormon

Das Human Growth Hormone (HGH) wird von der Hypophyse des Körpers produziert und wird hauptsächlich während der Schlafstunden produziert. HGH hilft bei der Fettverbrennung, indem es die Muskelmasse erhöht, das Körperfett verringert, die Energie steigert und hilft, den Blutzucker- und Insulinspiegel zu kontrollieren.

Kurze, intensive Workouts, Gewichtheben und ausreichend Schlaf sind Aktivitäten, die dem Körper helfen, HGH zu produzieren, zusammen mit der Einschränkung von Lebensmitteln, die einfache Kohlenhydrate enthalten.

6. Epinephrin

Ein gebräuchlicherer Name für das Hormon Epinephrin ist Adrenalin. Hergestellt von der Nebennierenrinde, hilft Epinephrin dem Körper, Fett zu verbrennen, indem es die Herzfrequenz erhöht und das Blut zu den Muskeln umleitet. Während des Trainings verursacht Epinephrin den Abbau gespeicherter Kohlenhydrate und Fette und wandelt sie in nutzbare Energie um.