Gesunde Gewichtszunahme für Frauen: Ein natürlicher Ansatz

Einleitung

Die meisten Frauen streben danach, Gewicht zu verlieren und wie Supermodels auszusehen, aber für diejenigen, die laut BMI-Berechnungen untergewichtig sind, kann es wichtig sein, zuzunehmen. Im Allgemeinen müssen Menschen nur dann zunehmen, wenn es von einem Arzt empfohlen wurde, laut „Nutrition: The Science of Eating.“ Dieses Buch besagt, dass die Anzeichen von Untergewicht übermäßige Müdigkeit, ausgebliebene Perioden und eine Unfähigkeit, warm zu bleiben, umfassen können.

Anleitung

Schritt 1

Seien Sie körperlich aktiv. Übungen, die helfen, Muskeln und Fett aufzubauen, unterstützen die Gewichtszunahme. Sie müssen überschüssige Kalorien zu sich nehmen, um die verbrannten Kalorien auszugleichen, aber Fitness ist wichtig, um gesund zu bleiben. Einfach mehr zu essen, lässt Sie ungesundes Fett um die Mitte und in anderen Bereichen zunhemen, was zu Risiken von Diabetes und Herzkrankheiten führen kann. Probieren Sie Gewichtheben zum Masseaufbau.

Schritt 2

Essen Sie Lebensmittel mit hoher Energiedichte. Essen Sie Erdnussbutter für Protein. Essen Sie Obst und Gemüse, die gute Fette enthalten, wie Avocados und Oliven. Essen Sie Vollkornmuffins, trinken Sie Vollmilch und essen Sie viele Kartoffeln. Suchen Sie nach gesunden fettreichen Lebensmitteln wie diesen, anstatt nach Junk Food.

Schritt 3

Häufen Sie Kalorien und Portionen an. Um die zusätzlichen 3.000 Kalorien pro Tag zu bekommen, die „Nutrition: The Science of Eating“ sagt, dass Sie zumindest benötigen, werden Sie größere Portionen essen müssen. Sie werden auch öfter essen wollen. Befolgen Sie die Schritte der Diätwilligen, fünf Mahlzeiten am Tag zu essen, aber essen Sie mehr in diesen fünf Mahlzeiten.

Schritt 4

Probieren Sie Gewichtszunahme-Nahrungsergänzungsmittel aus. Für etwas zusätzliche Hilfe bei der Gewichtszunahme können Sie Gewichtszunahme-Nahrungsergänzungsmittel in Ihrer Apotheke finden. Sie können auch Protein-Shakes als Gewichtszunahme-Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren, die auch gesundheitliche Vorteile bieten.