Beliebte Yoga-Stile & ihre Vorteile entdecken | [Ihr Markenname]

Die Yoga-Praxis bringt mehrere körperliche und geistige Gesundheitsvorteile für den Körper mit sich. Yoga ist dafür bekannt, den Blutfluss zu verbessern, den Blutdruck zu senken, die Flexibilität zu erhöhen und die Ausdauer zu verbessern. Yoga hat auch vielen Menschen bei Stress, Angst und Depressionen geholfen. Verbesserte Konzentration und Konzentrationsstufen sind auch mit regelmäßigen Yoga-Sitzungen möglich. Es gibt mehrere Yoga-Stile. Einige Formen arbeiten an Balance, Kraft und Straffung, während andere sich auf Meditation und die Steigerung der Konzentration konzentrieren.

Bikram Yoga

• Bikram Yoga wurde von einem olympischen Gewichtheber entwickelt. Es beinhaltet Muskelstärkung, Flexibilität, Straffung und Gewichtsabnahme. Ein einzigartiges Merkmal dieser Yoga-Form ist die Temperatur. Während einer Sitzung wird der Raum auf über 100 Grad Fahrenheit erhitzt. Eine typische Bikram-Yoga-Sitzung dauert 90 Minuten und umfasst über 26 Yoga-Positionen. Obwohl es anfangs etwas unangenehm ist, fühlt sich der Körper nach Abschluss der Sitzung sehr gut durchgearbeitet und flexibel an.

  Es gibt gesundheitliche Vorteile von Bikram Yoga. Die Praxis hilft, das Blut durch den Körper zu fließen. Dieser Fluss erhöht sich noch mehr, wenn der Körper die Position verändert. Das fließende Blut spült die Organe aus und entfernt Giftstoffe. Die Hitze und die Körperposition verursachen auch eine große Menge Schweiß. Dies hilft, den Hormonspiegel im Körper auszugleichen und seine Systeme zu stärken.

Hatha Yoga

• Hatha Yoga konzentriert sich auf Körperhaltung, Meditation und Atemübungen. Es beinhaltet, den Körper für einen Zeitraum in einer Position zu halten. In diesen Positionen zu bleiben, hilft, den Energiefluss durch den Körper zu regulieren. Hatha Yoga beinhaltet die Grundlage aller Yoga-Stile und ist ideal für Stressmanagement und -reduktion. Es gibt über 200 mögliche Positionen, die eine Person in einer Hatha-Yoga-Sitzung ausprobieren kann. Positionen umfassen verschiedene Drehungen, Sitzen, Liegen und Beugen. Das Ziel ist es, diese Positionen zu halten, um die Balance zu unterstützen. Um das Beste aus einer Hatha-Yoga-Sitzung herauszuholen, muss der Teilnehmer in einem entspannten Geisteszustand beginnen. Ruhiges Sitzen in einer Pose beruhigt den Körper, damit sie fortfahren können. Diese Art von Yoga ist nicht dazu gedacht, anstrengend zu sein. Es bietet erhöhte Kraft, Flexibilität und hilft der Fähigkeit des Teilnehmers, sich zu konzentrieren.

Jivamukti Yoga

• Jivamukti Yoga wurde 1986 von Sharona Gannon und David Life entwickelt. Diese Art von Yoga geht weit über die Übungen hinaus. Es beinhaltet einen friedlichen Lebensstil aus Gewaltlosigkeit, Vegetarismus und Gebet. Die Sitzungen sind körperlich anstrengend. Dieser Yoga-Stil assoziiert Probleme mit dem Körper, wie Verspannungen, mit den negativen Gedanken und Emotionen der Person. Das Ausführen der verschiedenen Positionen ist eine Möglichkeit, der Person diese Emotionen vor Augen zu führen, während er den körperlichen Zustand seines Körpers verbessert. Chanten auf Sanskrit, während beruhigende Musik im Hintergrund spielt, ist ebenfalls Teil der Praxis.