Berechnen Sie Ihren BMI-Z-Score: Körperfett verstehen

Der Body-Mass-Index, oder BMI, ist eine Maßnahme des Körperfetts, die durch eine einfache Berechnung unter Verwendung von Größe und Gewicht bestimmt wird. Der Z-Score, die Zahl, die aus der Berechnung resultiert, gibt an, wo Sie im Bereich der Körperfettmessungen liegen. Für Personen ab 20 Jahren bedeutet ein Z-Score unter 18,5, dass Sie untergewichtig sind, 18,5 bis 24,9 bedeutet, dass Sie im normalen Bereich liegen, 25,0 bis 29,9 bedeutet, dass Sie übergewichtig sind, und ein Score von 30,0 und höher bedeutet, dass Sie adipös sind.

Was Sie benötigen

• Taschenrechner
• Ihre Größen- und Gewichtsmessungen

Anleitung

BMI-Z-Score berechnen

1. Maßeinheit wählen

Entscheiden Sie, ob Sie Pfund und Zoll oder Kilogramm und Meter verwenden möchten, um Ihren BMI zu bestimmen.

2. Größe umrechnen

Rechnen Sie Ihre Größe von Zentimetern in Meter für die metrische Berechnung oder von Fuß in Zoll für die Standardberechnung um. Zum Beispiel wird eine Größe von 152 Zentimetern, was etwa 5 Fuß entspricht, zu 1,52 Metern oder 60 Zoll.

3. Gewicht durch Größe im Quadrat teilen

Teilen Sie Ihr Gewicht durch Ihre Größe im Quadrat. Wenn Sie metrische Maßeinheiten verwenden, teilen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch Ihre Größe in Metern im Quadrat. Zum Beispiel: 45 kg / (1,52 m)² = 19,5. Wenn Sie Pfund und Zoll verwenden, teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund durch Ihre Größe in Zoll im Quadrat und multiplizieren Sie dann mit 703. Zum Beispiel: 100 lbs / (60 in)² x 703 = 19,5. Beide Berechnungen ergeben einen BMI von 19,5, was im normalen Bereich liegt.