Wasser und Gewichtsverlust: Hilft Flüssigkeitszufuhr beim Abnehmen?

Egal, welche Diät eine Person wählt – ein Ratschlag ist immer gleich: Trinken Sie viel Wasser. Aktuelle Studien bestätigen, dass diese Volksweisheit wahr ist. Wasser trinken unterstützt tatsächlich die Gewichtsabnahme.

Die Studie

Eine aktuelle Studie der Virginia Tech zeigt, dass das Trinken von zwei 240-ml-Gläsern Wasser vor den Mahlzeiten die Gewichtsabnahme fördert. An der Studie nahmen zwei Gruppen Erwachsener im Alter von 55 bis 75 Jahren teil, die während der gesamten Studiendauer eine kalorienarme Diät einhielten. Eine Gruppe trank Wasser vor den Mahlzeiten, die andere nicht.

Die Ergebnisse

Nach 12 Wochen hatten die Nicht-Wasser-Trinker 5 Kilogramm abgenommen, während die Wasser-Trinker noch mehr verloren – durchschnittlich 7 Kilogramm. Nach der Studie hielten die Wasser-Trinker das Gewicht ein ganzes Jahr lang, und viele nahmen zusätzlich noch ein oder zwei Kilogramm ab.

Bedeutung

Die leitende Autorin der Studie, Brenda Davy, PhD, sagte: „Menschen sollten mehr Wasser und weniger zuckerhaltige, kalorienreiche Getränke trinken. Es ist eine einfache Methode, das Gewichtsmanagement zu erleichtern.“ Das Wasser füllt den Magen, sodass man sich schneller satt fühlt und weniger isst. Davy empfiehlt Frauen, täglich neun Tassen Wasser zu trinken.