BMI verstehen: So berechnen und interpretieren Sie Ihren Body-Mass-Index

Ihr Gewicht zu messen, kann Ihnen eine schnelle Vorstellung davon geben, wie fit Sie sind und ob Sie abnehmen müssen, um in einen gesünderen Bereich zu gelangen. Verwenden Sie Ihr Gewicht zusammen mit Ihrer Körpergröße, um Ihren Body-Mass-Index oder BMI zu bestimmen. Ihr BMI gibt Ihnen eine Zahl, die einer Gewichtskategorie entspricht.

Anleitung

1. Steigen Sie auf eine Waage, um Ihr Gewicht zu messen. Verwenden Sie nur Waagen, die für diesen Zweck konzipiert sind, und ziehen Sie alle Schuhe oder überschüssige Kleidung aus, um das genaueste Ergebnis zu erhalten. Wiegen Sie sich jeden Tag zur gleichen Zeit, um Gewichte genau vergleichen zu können, da Ihr Gewicht im Laufe des Tages schwankt.
2. Messen Sie Ihre Körpergröße. Verwenden Sie keine alten Schätzungen Ihrer Körpergröße, um Ihren BMI zu berechnen. Lassen Sie sich am besten von jemand anderem messen.
3. Berechnen Sie Ihren BMI mit dieser Gleichung:

   BMI = 703 * (Gewicht / Körpergröße^2)

   Ein gesunder BMI reicht von 18,5 bis 22,9. Anorektische oder stark untergewichtige BMI-Werte umfassen solche unter 14,9; untergewichtige BMIs reichen von 15 bis 18,4; übergewichtige BMIs reichen von 23 bis 27,5; fettleibige BMI-Werte reichen von 27,6 bis 40; und extrem fettleibige Werte umfassen alles über 40.