Wie Fett und Gewicht berechnen

Fat ist für Körperfunktionen notwendig ist, und hilft, die Körpertemperatur zu regulieren. Der Begriff Body-Mass- Index (BMI ) schätzt den Körper Fett , basierend auf Größe und Gewicht . Die Schwierigkeit, mit BMI-Berechnung liegt in der Tatsache , dass es nur eine Schätzung und keine Dinge wie das Alter oder die Muskel Fitness eines Individuums zu betrachten. Obwohl BMI ist ein guter Indikator für die allgemeine Gesundheit , funktioniert es am besten für Erwachsene , die nicht Bodybuilder oder Leistungssportler und nicht schwangeren oder stillenden Frauen, nach der Columbia University Medical Center. Was Sie brauchen
Maßstab
Maßband
Computer-
Bleistift und Papier
Rechner
anzeigen Weitere Anweisungen
Einfache BMI Berechnung
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Wiegen Sie sich auf einen zuverlässigen Maßstab. Stellen Sie sicher , dass die Skala Ebene auf dem Boden, und der Schritt auf die Waage. Möglicherweise müssen Sie die Skala um, um ein paar verschiedene Bereiche der Boden zu bewegen, um sicherzustellen, dass Sie eine genaue Lektüre werden .
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Messen Sie Ihre Körpergröße , und schreiben Sie es auf.
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3

auf der Mayo Clinic Website in die BMI-Rechner Geben Sie Ihr Gewicht und Höhe und klicken Sie auf die Schaltfläche "Senden" . Die Website wird Sie mit Ihren Ergebnissen in Prozent und die Kategorie sowie Anweisungen zur Verbesserung oder Erhaltung Ihrer BMI bieten . Zum Beispiel, ein 5-Fuß -6 -Zoll- Erwachsenen mit einem Gewicht von 150 £ hat einen BMI von 24,2 , und fällt in den " normalen" Bereich . Eine Schwäche mit der Mayo Clinic einfacher Taschenrechner ist, dass es berücksichtigt nicht Alter oder Geschlecht zu nehmen.
Complex BMI Berechnung für Männer
4

Sie sich auf einen zuverlässigen Maßstab Wiegen , wobei die gleichen Vorsichtsmaßnahmen, um eine genaue Messung wie oben zu bekommen. Multiplizieren Sie Ihr Gewicht von 1.082 , dann fügen 94.42 ; notieren Sie die Antwort
5

Messen Sie Ihre Taille an der breitesten Stelle und multipliziert diese Zahl mit 4,15 . notieren Sie Ihre Antwort.
6

Berechnen Sie Ihre magere Körpermasse , indem die Ergebnis der Berechnung in Schritt 1 von der der Berechnung in Schritt 2 .
7

Berechnen Sie Ihre Körperfettgewichtdurch Subtraktion Ihre magere Körpermasse von Ihrem gesamten Körpermasse.
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Berechnen Sie Ihren Körperfettanteil durch Multiplizieren Sie Ihre Körperfettgewichtvon 100 und dann indem die Gesamtzahl von Ihrem gesamten Körpergewichts. Diese Zahl sollte der BMI Körperfett -Diagramm bei bmi - calculator.net gefunden. Wesentliche Körperfett für Männer liegt zwischen 2 und 4 Prozent, sportliche Männer zwischen 6 und 13 Prozent. Männer mit Prozentsätzen von mehr als 25 Prozent gelten als fettleibig .
Complex BMI Berechnung für Frauen
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Wiegen Sie sich auf einen zuverlässigen Maßstab , wobei die gleichen Vorsichtsmaßnahmen zu bekommen, eine genaue Lesen wie oben. Multiplizieren Sie Ihr Gewicht von 0,732 ; notieren Sie die Antwort
10

Messen Sie Ihr Handgelenk auf der vollen Punkt und multiplizieren Sie diese Zahl mit 3,14 . notieren Sie die Antwort
11

Ihre Taille am Nabel und multiplizieren Sie diese Zahl mit 0,157 . notieren Sie die Antwort
12

Ihre Hüften auf der vollen Punkt messen und multiplizieren Sie diese Zahl mit 0.249 . notieren Sie die Antwort
13

Unterarm Messen Sie an der breitesten Stelle und multipliziert diese Zahl mit 0,434 . notieren Sie die Antwort.
14

Ihre magere Körpermasse , indem die Messung von Schritt 1 und 2 zusammen berechnen , dann subtrahieren Messung 3, dann subtrahieren Messung 4 und fügen Sie die Messung ab Schritt 5 .

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Ihren Körperfettgewichtdurch Subtraktion Ihre magere Körpermasse von Ihrem gesamten Körpergewicht berechnen .
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Ihr Fettanteil durch Multiplizieren Sie Ihre Körperfettgewichtmit 100, dann Teilen Berechnen Sie , dass Gesamtzahl von Ihrem gesamten Körpergewichts. Diese Zahl sollte der BMI Körperfett Chart. Wesentliche Körperfett bei Frauen liegt zwischen 10 und 12 Prozent, athletische Frauen zwischen 14 und 20 Prozent. Frauen mit höheren Prozentsätzen als 32 Prozent gelten als fettleibig .