Soja und Trauben für Gewichtsverlust: Ein natürlicher Ansatz

Regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung helfen Ihnen, Pfunde zu verlieren. Insbesondere können Soja und Trauben zum natürlichen Abnehmen verwendet werden. Soja ist reich an Protein, Ballaststoffen und Isoflavonen. Laut der Mayo Clinic wurde Soja für verschiedene gesundheitliche Vorteile untersucht, einschließlich Gewichtsverlust. Obwohl die Ergebnisse noch nicht eindeutig sind, beinhalten viele Diätpläne Soja. Trauben sind reich an Ballaststoffen und Antioxidantien – einschließlich Resveratrol, einem Polyphenol, das helfen kann, Fettleibigkeit zu bekämpfen. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, Soja und Trauben in Ihre Ernährung einzubinden, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen.

Was Sie benötigen

• 1/2 Tasse weicher Tofu
• 1 Tasse Sojamilch
• 1 Tasse Trauben
• 1/2 Tasse Vanillejoghurt
• Fester Tofu
• Cajun-Gewürze
• Frisches Gemüse
• Edamame
• 1/2 Tasse geröstete Sojanüsse
• 1/4 Tasse Rosinen
• 1/2 Tasse Mandeln
• 4 Eier
• 1 Stange Frühlingszwiebel
• 1 EL Sojasauce
• 1 TL Zucker
• Koscheres Salz
• Pfeffer

Anleitung

1. Schließen Sie Soja und Trauben in Ihr Frühstück ein. Da Soja und Trauben kalorienarm und ballaststoffreich sind, können sie Sie sättigen, ohne unerwünschte Kalorien. Machen Sie einen Shake mit weichem Tofu und Trauben. Verwenden Sie 1/2 Tasse weichen Tofu, 1 Tasse Sojamilch, 1 Tasse Trauben und 1/2 Tasse Vanillejoghurt und mixen Sie gut. Verwenden Sie anstelle von normaler Milch Sojamilch auf Ihrem Müsli und belegen Sie es mit einigen frischen Trauben. Traubensaft ist reich an Resveratrol und das Trinken eines Glases am Morgen hilft, Fett zu verbrennen.
2. Verwenden Sie Soja oder Sojaprodukte als Ihre Proteinquelle. Soja ist eine gute Quelle für Nahrungsprotein und enthält alle essentiellen Aminosäuren, die Ihr Körper benötigt. Schneiden Sie eine Platte festen Tofu in Würfel und braten Sie sie mit frischem Gemüse für eine gesunde, vollständige Mahlzeit an. Würzen Sie Scheiben festen Tofu leicht mit Cajun-Gewürz und braten Sie sie in der Pfanne oder grillen Sie sie. Verwenden Sie sie mit Salat oder in Sandwiches. Sie können auch gewürfelten Tofu zu Suppen hinzufügen.
3. Snacken Sie Soja und Trauben anstelle von verarbeiteten Snacks. Dämpfen oder kochen Sie Edamame – grüne Sojabohnen – für 7 bis 10 Minuten und bestreuen Sie sie mit koscherem Salz für einen nahrhaften Snack. Genießen Sie frische Trauben als Snacks. Waschen Sie eine Handvoll, 15 Trauben entsprechen einer Portion, und essen Sie sie entweder gekühlt oder bei Raumtemperatur. Geröstete Sojanüsse sind ebenfalls gute Snacks. Mischen Sie geröstete 1/2 Tasse Sojanüsse, 1/4 Tasse Rosinen und 1/4 Tasse Mandeln für eine gesunde Mischung.
4. Verwenden Sie Soja und Trauben in Desserts und Aufläufen. Machen Sie einen Tofu-Auflauf, indem Sie 4 oz. weichen Tofu, 4 Eier, 1 Stange gehackte Frühlingszwiebel, 1 EL Sojasauce, 1 TL Zucker und Salz und Pfeffer nach Geschmack mischen. Backen Sie ihn bei 375 Fahrenheit für 40 Minuten. Für ein schnelles Dessert fügen Sie Trauben zu Obstsalat oder verwenden Sie sie, um Sojajoghurt oder Sojajoghurt zu toppen. Verwenden Sie Trauben als Füllung für Kuchen und Törtchen.