Wie zu 20 Pfund in 25 Tagen?

Viele Menschen sind auf einer endlosen Suche nach dem neuesten Diät Modeerscheinung. Einige Leute haben Veranstaltungen , die eine schnelle Gewichtsabnahme erforderlich. Sie können so viel wie 20 Pfund in 25 Tage verlieren, indem nach einer strengen Diät und Trainingsprogramm . Shape- Magazin rät Diät ist effektiver , wenn gepaart mit einer Übung Regime. So starten Messabschnitt Größen und Kalorien zu verbrennen für einen dünneren Sie in 25 Tagen. Was Sie benötigen
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Plans Veränderungen in der Ernährung . Sie müssen 3500 Kalorien zu verbrennen , um ein Pfund zu verlieren, nach Diät Bites . Für 20 Pfund Gewichtsverlust müssen Sie 70.000 Kalorien oder 2800 Kalorien täglich zu verbrennen. Reduzieren Kalorienverbrauch , so dass Sie verbrauchen etwa 2.000 Kalorien weniger als der typische Ernährung, wobei darauf geachtet, mindestens 1.000 Kalorien verbrauchen , um gesunde Körperfunktion aufrecht zu erhalten. Wenn Sie verbrauchen zu wenig Kalorien , diesen Betrag zu reduzieren , müssen Sie zu mehr Bewegung .
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Zeichnen Sie jede Mahlzeit oder einen Snack Sie in einem Ernährungstagebuch zu essen. Form empfiehlt Journaling Verbrauch auf geistlose Essen zu überwachen. Der Cracker und die Hälfte Cookie schnell bis zu signifikanten Kalorien.
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verbrennen die Pfunde mit Übung . Jim Karas , Schreiben für Good Housekeeping , rät , einen zusätzlichen 5.000 Schritte täglich. Diese 5.000 Schritte , das entspricht etwa zweieinhalb Meilen , werden 200 Kalorien zu verbrennen. Verwenden Sie einen Schrittzähler , um Ihre Schritte zählen. Steigern vorsätzliche Aerobic bis 90 Minuten täglich , um die zusätzlichen 600 Kalorien zu verbrennen.