Gewichtszunahme nach Fettabsaugung verhindern: Expertenrat

Nach dem Schmerz, dem Stress, dem Erholungsprozess und den Kosten einer Fettabsaugung kann es entmutigend sein, wieder zuzunehmen. Laut Dr. Yates, einem von der Fachgesellschaft zertifizierten Plastischen Chirurgen aus Utah, wird die verbesserte Körperform jedoch auch nach der Fettabsaugung bestehen bleiben, selbst wenn die Pfunde zurückkommen oder Sie mehr wiegen als zuvor. Darüber hinaus sagt er, dass dieses Gewicht leicht mit einem guten Ernährungs- und Trainingsplan abgebaut werden kann.

Anleitung

1. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem gesunden Frühstück, um Ihren Stoffwechsel in Gang zu bringen und sich energiegeladen zu fühlen. Gute Optionen sind Vollkorntoast, Rührei, eine Schüssel Kleieflocken mit geschnittenem Obst oder ein Fruchtshake.

2. Trainieren Sie direkt nach dem Frühstück, wenn Ihr Arbeitstag es zulässt, um Kalorien und Fett zu verbrennen. Die optimale Trainingszeit liegt zwischen 30 und 60 Minuten Cardio, um Fett zu verbrennen.

3. Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser. Ausreichend Flüssigkeitszufuhr verhindert übermäßiges Essen und belebt den Körper, sodass er produktiver und aktiver sein kann.

4. Snacken Sie gesunde, fettarme Lebensmittel wie Gemüsesticks, Obst, eine kleine Handvoll Nüsse, etwas Vollkorncerealien oder einen Joghurt.

5. Essen Sie ein leichtes Mittagessen, wie einen großen, blättrigen Salat, eine Gemüsesuppe oder einen gegrillten Gemüse-Wrap.

6. Bereiten Sie Abendessen zu, die hauptsächlich aus Gemüse bestehen, mit einer fettarmen Proteinquelle wie Hähnchen oder Lachs und einer stärkehaltigen Vollkornbeilage wie Pasta. Das Gemüse sollte die Hälfte Ihres Tellers einnehmen, während Protein und Stärke jeweils höchstens ein Viertel ausmachen sollten.