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Die meisten Menschen haben einen „süßen Zahn“ und viele können ihn nicht kontrollieren. Ein süßer Zahn ist das Verlangen, das du spürst, wenn du einfach etwas Süßes essen musst, und bis du es tust, bist du nicht zufrieden. Für Menschen, die übergewichtig sind, Diabetes haben oder gesund essen möchten, kann das Befriedigen dieses süßen Zahns eine Herausforderung sein. Glücklicherweise kannst du deinen süßen Zahn in Maßen und auf gesündere Weise stillen.
Plane deine Snacks im Voraus. Trenne zuckerhaltige Snacks in einzelne Portionen und versiegle sie in Plastik-Snackbeuteln. Beschrifte die Beutel mit dem Tag und der Tageszeit, zu der du sie essen möchtest, zum Beispiel „Dienstag Nachmittagssnack“. Dies hilft dir davon abzuhalten, heimlich zusätzliche Beutel zu essen.
Versuche alternative Zutaten, um deine Süßspeisen mit weniger Zucker, Eiern oder Öl zuzubereiten. Wenn du zum Beispiel einen Kuchen backst, ersetze Öl durch ungesüßtes, stückfreies Apfelmus. Ersetze Zucker durch Sucralose und Eier durch Eierersatz.
Backe gesündere Desserts mit Rezepten von Diätassistenten, Köchen oder Kochbüchern. Zum Beispiel hat Billy Germanakos aus „The Biggest Loser“ ein Brownie-Rezept, das fettfreien Joghurt, Haferflocken, künstlichen Süßstoff und Eiweiß enthält.
Geh für einen gesunden, aber dennoch süßen Snack. Obst ist zum Beispiel von Natur aus süß und kann einen süßen Zahn stillen. Wenn du Schokolade verlangst, tauche Erdbeeren in etwas geschmolzene Schokolade oder Schokoladensirup, was dir die Schokolade gibt, die du dir wünschst, aber in Maßen. Zuckerfreier Pudding und Gelatine können ebenfalls deinen süßen Zahn stillen.
Kau zuckerfreien Kaugummi oder lutsche zuckerfreie Bonbons. Behalte diese Dinge jederzeit bei dir, um dir zu helfen, heimlich zusätzliche Snacks zu essen, wie eine Tüte Chips vom Automaten oder eine Handvoll Kekse aus dem Pausenraum.
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