Wie Sie wissen, dass Ihr Carb ist schlecht ?

Irgendwann ist es schwer, alle Informationen, die über das, was gut oder schlecht ist , um zu essen , vor allem , wenn es um Kohlenhydrate kommt zu entziffern. Eigentlich kann keine Nahrung als alles schlecht werden, wenn in Maßen gegessen. Allerdings gibt es Kohlenhydrate, die der Körper gut und Kohlenhydrate , die nicht dienen . Termine und Verpflichtungen scheinen nur in einer belebten Gesellschaft zu erhöhen und das führt zu essen auf der Flucht. Achten Sie darauf, sich mit dem Wissen, was Kohlenhydrate liefern Brennstoff für Ihren Körper tun Sie gesunde Entscheidungen zu treffen bewaffnen. Anweisungen
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Erkennen Sie die Zutaten, die in einem schlechten carb gehen . Zucker wird als eine schlechte carb . Zucker macht sicherlich alles schmackhafter , aber es ist nicht gut für den Körper und essen zu viel kann zu Gewichtszunahme führen . Raffinierte Körner sind auch mit Zucker bei der Versorgung schnell Energie durch die Produktion von Glukose enthalten, aber für den Körper als Ganzes betrachtet schlecht.
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Bestimmen Sie den Fasergehalt der Speisen . Faser macht ein Kohlenhydrat besser, weil es verlangsamt die Geschwindigkeit, mit der das Essen wird durch den Körper , die wiederum hilft, den Blutzucker nivellieren absorbiert. Abend Ihren Blutzucker hilft zu verhindern, Typ-2- Diabetes. Genauer gesagt, versuchen, mehr Obst , Gemüse, Bohnen und Vollkorn essen, um die höchste Fasergehalt in Ihre Kohlenhydrat- Diät erhalten . Viele Lebensmittel sind " reich an Ballaststoffen " oder " Vollkorn " beschriftet, so überprüfen Sie das Etikett und Vergleiche zu sehen, wenn die Ansprüche genau.
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Suchen Sie nach , wie Sie Ihre Kohlenhydrat weiß erscheint. Je weißer Ihre Kohlenhydrat , desto wahrscheinlicher werden Sie an eine schlechte Wahl suchen . Die weiße Farbe von Brot und Reis sind Beweise dafür, dass ein raffiniertes Getreide als Zutat verwendet. Auf einem Lebensmittel-Label diese Elemente (wie zB Mehl ) als " angereichert ", die gesund klingt aufgeführt werden, aber wirklich nicht.
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Überprüfen Sie Ihre Lebensmittel-Label . Kohlenhydrate können einfach sein , wie beispielsweise Zucker oder komplexer. Wenn Kohlenhydrate sind komplexe , drei oder mehr Zucker verknüpfen sie miteinander . Je komplexer Ihre Kohlenhydrate , desto besser sind sie für Ihren Körper. Bestimmen Sie, ob Sie Ihre Lebensmittel gesund ist oder nicht von Factoring in allem, was auf dem Etikett. Suchen Sie nach ihrer Gesamtfaser , Zucker und Kohlenhydrate. Im allgemeinen ist, desto schlechter ist , je höher die Zucker Zählwert zu essen. Die Gesamt für Kohlenhydrate in der Regel addiert die Faser , Zucker und andere Kohlenhydrate . Natürlich werden die besten und komplexesten Kohlenhydrate nicht mit einem Lebensmittel-Label kommen , wie sie sind frische Produkte und Produkte wie Bohnen.