Liste der verschiedenen Arten von Körnern

Ganze Körner sind reich an Geschmack und versorgen den Körper mit Nährstoffen, die wichtig für Ihre Gesundheit sind. Sie sind auch reich an Ballaststoffen , die den Doppelpunkt reinigt und hilft bei der Gewichtskontrolle. Forscher an der School of Medicine Wake Forrest University empfehlen Essen 2,5 Portionen Getreide jeden Tag , um Ihr Risiko für einen Herzinfarkt und Schlaganfall zu reduzieren. Körner reduzieren auch den Cholesterinspiegel , steigern den Stoffwechsel und das Immunsystem stärken . Gerste

Die Gerste ist ein Getreide mit einem reichen , nussigen Geschmack . Er wächst in bedeutenden Qualitäten während des ganzen Jahres auf der ganzen Welt . Es ist hoch in Selen, ein Spurenelement, das die Zellen vor freien Radikalen im Körper schützt . Sie können es auf Getreide hinzufügen , essen es klar, oder verwenden Sie es in Suppen , Müsli und Soßen verdicken. Sie können auch Mühle zu Mehl und es verwenden, um Brot, Kuchen und Kekse zu backen.
Quinoa

Quinoa ist eine kleine Saatgut mit einem nussigen Geschmack und knusprige Textur . Es ist viel Magnesium , das die Blutgefäße entspannt , senkt den Blutdruck und erhöht die Energie . Die Samenschale von Quinoa enthält eine giftige Substanz namens Saponin , die vor dem Verzehr entfernt werden müssen. Sie müssen auch Quinoa gründlich vor dem Kochen zu Saponin Rückstände zu entfernen. Es ergänzt Gemüse, Reis und Auflaufformen . Sie kann es auch zu heiß Getreide und Salaten .
Weizen

Weizen ist ein Getreide Sie in einer Vielzahl von Lebensmitteln finden. Brot , Kekse, Muffins, Bagels und Pasta sind einige der Lebensmittel, die aus Weizen hergestellt . Weizen ist reich an Ballaststoffen, die klar den Doppelpunkt hilft . Es ist auch in Tryptophan, eine Aminosäure, die Gehirn-Erkrankungen behandelt , einschließlich Depression , Angst und Aufmerksamkeitsdefizit- Hyperaktivitätsstörung hoch. Weil Weizen ist so weit verbreitet, viele finden es einfach, sie in ihre Ernährung integrieren. Es ist sehr beliebt in Nordamerika, sondern in der ganzen Welt zur Verfügung .
Millet

Millet ist der Vogel in Lebensmitteln verwendet werden Samen, aber die Menschen können es auch zu konsumieren. Das ganze Jahr über , ist Hirse winzigen Größe und variiert in der Farbe. Es ist reich an Phosphor, die den Körper bei der Reparatur beschädigter Gewebe unterstützt . Es ; s auch reich an Ballaststoffen und Tryptophan. Hirse ist hoch alkalisch , so dass es hilft bei der Regulierung pH-Wert des Körpers . Sie können es zu heiß oder kalt Getreide, Salate und Suppen hinzuzufügen.