Die besten Alkali - bildenden Lebensmitteln

Einige gesundheitsbewusste Menschen glauben, Essen Hoch alkalische Lebensmittel und die Vermeidung hoher Säure Essen verbessert die Gesundheit und beugt Krankheiten vor . Die traditionelle amerikanische oder westliche Ernährung gilt als stark sauer , weil es eine Menge von Fleisch , Milchprodukte und raffinierten Zucker enthält . Einige glauben, dass es eine Verbindung zwischen dieser Art von Ernährung und schlechter Gesundheit . Pflanzliche Lebensmittel gelten als Alkali - bildenden und in der Regel als gesund . Alkalische Lebensmittel sind so hoch , mäßig und geringen Alkalibildkategorisiert . Gemüse

Gemüse sind eine der wichtigsten Lebensmittel in einer alkalischen bildenden Ernährung. Sie sind nie als sauer und viele hoch alkalisch sind . Die besten alkalibildendenGemüse sind Brokkoli , Spargel , Zwiebeln und rohem Spinat. Moderate Alkali bildenden Gemüse gehören Zucchini , Okra , Kürbis, grüne Bohnen , Rüben , Sellerie und Salat. Gemüse in höheren Zuckergehalt niedrig sind Alkali - Formen und gehören Karotten, Tomaten und frischem Mais. Kohl, Blumenkohl , Erbsen und Rüben sind auch geringen Alkalibild.
Obst

Obst im hoch alkalizing Kategorie enthalten sind Mangos , Grapefruit , Zitronen , Limetten und Papayas . Zitronen und Limetten enthalten Säure , aber wenn verdaut tatsächlich den Körper alkalisiert . Mäßig alkalibildendenFrüchte gehören Melonen, Trauben, Kiwi , Äpfel, Birnen und Beeren. Ananas , Pfirsiche , Kirschen, Orangen und Bananen sind alle niedrig alkalibildenden Lebensmitteln . Früchte sind süßer und höheren Zuckergehalt als Gemüse , so dass sie eine gesunde, alkalizing Option für einen süßen Zahn befriedigen .
Nüsse, Bohnen, Samen und Körner
< p > High -Basen- Diät besteht die Gefahr, senken ihre Eiweiß und gesunde Fettkonsum zu viel, so dass es für sie wichtig, Nüsse, Bohnen , Vollkornprodukte und Samen in ihrer Ernährung zu zählen . Diese Lebensmittel sind niedrig alkalibildendenoder zumindest nicht sehr sauer , sollte aber noch in Maßen verzehrt werden . Die besten Optionen sind Sojabohnen und Tofu, Naturreis, Vollkornbrot, Sonnenblumenkerne und Sesam und Bohnen .
Andere Überlegungen

Der Konsum von viel Alkali bildenden Lebensmitteln ist eine einfache Möglichkeit , Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit verbessern . Ob die alkalische Lebensmittel verhindern oder zu beseitigen Krankheit ist umstritten , aber nach einer alkalischen Ernährung ist eine gesunde Art zu essen . Erhöhung Gemüsekonsum ist eine gute Idee , unabhängig von Bedenken über saure oder alkalische Lebensmittel. Aufbau einer gesunden AlkalibildendenErnährung ist so einfach wie Begrenzung Milchprodukte , vor allem Vollmilch, Sahne und Käse; gelegentlich essen niedrigen säurebildenden tierischen Lebensmitteln wie Leber , Wild und Austern ; und die Vermeidung von Rindfleisch und stark verarbeitete Lebensmittel wie Snacks und Süßigkeiten.