Die besten Obst & Öle für gesundes glänzendes Haar

Gesundes , glänzendes Haar ist ein erreichbares Ziel für viele Menschen. Einige gehen den Weg der Kauf von Kosmetika , zu versuchen, stumpfen Schlösser erhellen , ist dies nicht notwendig. Was Sie essen können Glanz und Kraft zurück zu Ihrem Haar zu bringen. Eine ausgewogene Ernährung mit so genannten Superfoods wie bestimmte Obst-und Öl gefüllt gönnen Sie Ihrem Haar von innen heraus. Öle

Die Omega -3-Fettsäuren in Eiern , Walnüssen und fettem Fisch wie Lachs Hilfe machen das Haar glänzend. Diese Öle können auch durch einige pflanzliche Öle erhalten werden oder Leinsamen - oder Leinsamenöl , sind aber in höheren Mengen in fettem Fisch und Eiern gefunden. Das Protein in diesen Lebensmitteln hilft auch, die Haare wachsen stark und gesund. Auch in Eier sind B12 und Biotin , die beide wichtig für gesunde Haut, Nägel und Haare sind .
Avocado

Avocados enthalten hohe Mengen an Vitamin E. Nur 2 Unzen von einem mittelgroßen Avocado enthält 8 Prozent der täglich empfohlenen Zufuhr von Vitamin E. Wenn Sie es nicht mögen , tatsächlich essen Avocado, können Sie eine Avocado- Maske zu machen , um auf Ihr Haar . Mash eine reife Avocado mit 2 EL. Joghurt, ein rohes Ei , halb TL. Rosmarinöl und 1 tsp.jojoba Öl. Arbeiten Sie in Ihre Kopfhaut und Haar und lassen für 20 Minuten vor dem Waschen mit Shampoo. Vitamin E hilft, Ihre Haarfarbe lebendige halten und verhindert Spliss .
Coconut Oil

Die mittelkettigen Fettsäuren in Kokosöl werden unterschiedlich genutzt Ihr Körper als andere gesättigte Fette. Ein weiterer Vorteil von Kokosöl ist seine Fähigkeit, Ihr Haar glänzend und gesund zu machen. Verwenden Sie Kokosöl zu kochen Huhn oder Meeresfrüchten, es zu Ihrem Smoothies , oder legen Sie sie direkt auf Ihr Haar wie eine Maske . Reiben Sie sie in die Kopfhaut und lassen Sie es für bis zu 30 Minuten sitzen , bevor Sie waschen es aus. Anti- Pilz-Mittel Kokosöl helfen auch zum Schutz gegen und Behandlung von Schuppen und anderen Kopfhautproblemen .
Vitamin C Früchte

Früchte mit hohem Vitamin C wie Orangen, Pfirsiche , Ananas , Erdbeeren und Kiwi - zur Erhaltung der gesunden Haar. Diäten an Vitamin C -Mangel kann zu trocken oder spröde Haare führen . Die Antioxidantien in diesen Früchten auch gegen Schäden durch freie Radikale aus der Umwelt , um Ihr Haar vor Schadstoffen zu schützen, zu kämpfen. Achten Sie darauf, viel Obst reich an Vitamin C. Sie können auch die Säfte dieser Früchte direkt anwenden , um Ihr Haar , indem es in Ihrem Shampoo essen. Mit den Saft Pfirsiche , Erdbeeren, Kiwis oder - oder eine Mischung aus allen dreien - und es zu Ihrem Shampoo hinzufügen und als normal. Tun Sie dies nur in kleinen Mengen , um sicherzustellen, dass der Inhalt frisch zu allen Zeiten.