Gesunde Ernährungsgewohnheiten für Büroangestellte: Diät-Sabotage vorbeugen

Diät am Arbeitsplatz kann sich manchmal wie ein Bergaufkampf anfühlen, mit den unzähligen Versuchungen, die auf jeder Bürofeier oder in der gut bestückten Firmenküche lauern. In Kombination mit der sitzenden Natur der Arbeit kann die Allgegenwart von Nahrung im Büro die besten Diätpläne entgleisen lassen. Diätwillige können Mut fassen und handeln, indem sie Schritte unternehmen, um Diät-Sabotage zu verhindern.

Mögliche Fallstricke

Bedrohungen für Diäten kommen in Form von Snacks und Versuchungen, die in einem Büroumfeld reichlich vorhanden sein können. Wenn es nicht das übrig gebliebene Konferenzessen oder die kostenlosen Snacks sind, sind es die Automaten oder die Leckereien, die von Kollegen mitgebracht werden, oder die längeren Stunden an Ihrem Schreibtisch über die normale Abendessenszeit hinaus. Mehr Stunden werden am Arbeitsplatz verbracht, wo nahrhafte Angebote weniger gesunden Optionen wie Donuts, Süßigkeiten und Chips den Platz weichen. Darüber hinaus kann ein anstrengender Tag bedeuten, das Frühstück auszulassen oder das Mittagessen am Schreibtisch zwischen Meetings oder während des Nachholens von E-Mails hinunterzuschlingen.

Ernährungsgewohnheiten im Büro

Da Büroangestellte viele ihrer Mahlzeiten direkt an ihrem Schreibtisch und nicht in dafür vorgesehenen Essbereichen einnehmen, ist der Schreibtisch zum Essbereich des Arbeitnehmers geworden. Unternehmen bieten ihren Mitarbeitern oft Mahlzeiten und Snacks an, was es noch leichter macht, sich mit kalorienreichen und koffeinhaltigen Produkten einzudecken. Wenn Ihre Kollegen „sich daneben benehmen“, indem sie fettendes Essen essen, kann Druck entstehen, dasselbe zu tun. Umgeben von so viel Essen zu jeder Zeit, neigen Arbeitnehmer möglicherweise zu chronischem Snacken, Snacks, die in Schubladen versteckt sind, Gruppenfahrten zum Coffee-Shop für einen Koffeinkick, rund um die Uhr kalorienhaltige Getränke und Überessen, sodass Sie satt sind, wenn Sie zum Abendessen nach Hause gehen.

Mögliche Lösungen

Ihre Umgebung für besseres Essen günstig zu gestalten, kann mehrere bewusste Schritte umfassen, die darauf abzielen, das Essen zu einer bewussteren und geplanten Erfahrung zu machen. Blockieren Sie Zeit am Tag, um wirklich zu genießen und sich auf das zu konzentrieren, was Sie essen, anstatt es hinunterzuwürgen, ohne es zu schmecken. Halten Sie Snacks auf der gesunden Seite und denken Sie daran, dass „tugendhafte“ Salate Diät-Killer sein können, wenn sie mit fettigen Dressings beladen sind. Bringen Sie Ihr eigenes Mittagessen mit, wenn Sie Zeit haben, es zuzubereiten, um seinen Nährwert zu kontrollieren. Wenn andere neugierig auf das sind, was Sie mitgebracht haben, müssen Sie nicht sagen, dass Sie Diät machen. Ihre Diät ist Ihre eigene Angelegenheit und sollte nicht von dem abhängen, was andere denken, selbst wenn sie Ihnen sagen, dass Sie nicht Diät machen müssen. Wenn Mahlzeiten bereitgestellt werden, ist es nicht nötig, zu verzichten; essen Sie einfach, was Ihnen schmeckt, und lassen Sie die Reste liegen.

Am Ball bleiben

Wenn Sie bei der Arbeit bei einer Diät bleiben, könnten Büroangestellte feststellen, dass ein Nein gegenüber einem Kollegen, der Leckereien mitbringt, die Gefühle des Kollegen verletzen könnte. Es ist wichtig, Ihren Entschluss zu bewahren, aber dabei müssen Sie möglicherweise um ihre Hilfe bitten, damit sie wissen, was Sie zu erreichen versuchen. Wenn Sie über Ihre Diät sprechen, seien Sie vorsichtig, dass die Art und Weise, wie Sie darüber sprechen, nicht indirekt ihre Lebensstilentscheidungen kritisiert.