Diäten für Birnenformen

Birnenförmiger Körper oder gynoid - Typ steht auf Körper, mehr Fett in den Hüften und Oberschenkeln , im Gegensatz zu dem Stamm, der eine Apfelform oder Android - Typ ist zu speichern. Jeder Körpertyp verarbeitet und speichert Fett anders , daher haben sie unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse. Fragen Sie Ihren Arzt , bevor Sie größere Änderungen an Ihrer Ernährung. Fettaufnahme

Die Reduzierung der Fettaufnahme ist der schnellste Nahrungs Auswirkungen auf einem birnenförmigen Körper. CBS News berichtet , dass im Jahr 2005 birnenförmige Frauen eher sofort das Fett zu speichern sie für eine spätere Verwendung verbraucht Energie . Verbrauchen rund 20 Prozent der Gesamtkalorien aus Fett , wenn Sie birnenförmig sind , zu essen und sofort speichert die überschüssige halten. Qualität zählt hier als gut, so wollen die meisten Ihrer Fett in Form von ungesättigten Lebensmittel wie Avocados, Nüsse, Fisch und Olivenöl zu bekommen.
Proteine ​​

Ein weiterer 20 Prozent der gesamten Kalorienzufuhr eines Birne sollten aus Eiweiß stammen . Proteine ​​sollten aus magerem Quellen stammen. Eiweiß sind eine komplette Proteinquelle , und der Aufnahme von der Dotter nimmt auch das Fett und Cholesterin. Jede Art von Fleisch ist in Ordnung, solange man die schlanksten Schnitte wählen . Zum Beispiel ; Lendenbraten ist eine bessere Wahl für Steak als Rib-Eye . Pflanzliche Quellen von Proteinen sind große Möglichkeiten als gut, und gehören Soja, Vollkornprodukte, Nüsse, Hülsenfrüchte und Bohnen.
Kohlenhydrate

Kohlenhydrate machen die restlichen 60 Prozent der Gesamtkalorien eines Birne. Wählen Sie unverarbeitete , komplexe Kohlenhydrate . Sucht ganze Körner, einschließlich Vollkornbrot, Vollkornnudeln und braun oder Wildreis . Obst und Gemüse sind auch Quellen für komplexe Kohlenhydrate. Holen Sie sich eine Vielzahl von Nährstoffen aus dem Obst und Gemüse durch Abnehmen verschiedenen Farben , da die Farbe von Obst oder Gemüse als Fenster auf die Art der Nährstoff innen dienen .
Ergänzungen

Laut Dr. Marie Savard , Autor von "The Body Shape -Lösung für Gewichtsverlust und Wellness, " viele Frauen mit birnenförmigen Figuren sind wahrscheinlich von Osteoporose leiden aufgrund der Hormone, die von niedrigeren Körperfett abgesondert. Sie berät das Hinzufügen eines Calcium-Ergänzung zu Ihrer Diät , wenn Sie eine Birne sind , zu verlieren Knochendichte zu halten. Viele Kalziumpräparate sind im Handel erhältlich , aber Calciumcitrat ist die einzige Variante, die nicht braucht, um mit der Nahrung aufgenommen werden.