Natürliche Antihistaminika: Lebensmittel zur Linderung von Allergiesymptomen

Histamine sind Chemikalien, die der Körper freisetzt, wenn Sie eine allergische Reaktion oder Grippe erleben. Ein Antihistaminikum enthält Flavonoide, die helfen, die Symptome einer allergischen Reaktion zu stoppen, indem sie die Gewebe vor den Auswirkungen von Histaminen schützen. Die meisten Antihistaminika können als Pillen erhalten werden, aber es gibt einige Lebensmittel, die Ihnen helfen können, sie natürlich zu erhalten.

Vitamin C

Vitamin C hilft, das Immunsystem zu stärken und reduziert die Menge an Histamin in Ihrem Körper. Der einfachste Weg, Vitamin C zu erhalten, sind Zitrusfrüchte. Beispiele sind Orangen, Zitronen und Limetten. Andere Früchte, die Vitamin C enthalten, sind die Kakadu-Pflaume, die in Australien beheimatet ist, die Camucamu, die im Amazonas gefunden wird, und die Acerola-Kirsche, die in den meisten Teilen Amerikas verbreitet ist.

Quercetin

Dies ist eine Art von Flavonoid, das als natürliches Antihistaminikum wirkt. Da Flavonoide starke Antioxidantien sind, können die meisten Lebensmittel mit einer hohen Konzentration an Quercetin auch helfen, Herzkrankheiten, Krebs und Schlaganfall vorzubeugen. Als Antihistaminikum ist Quercetin besonders effektiv bei der Reduzierung von Niesen, juckenden Augen/Nase, geschwollenen Nasengängen und Ekzemen. Natürliche Lebensmittel, die Quercetin enthalten, sind Zitrusfrüchte, Äpfel und Himbeeren. Andere sind Blattgemüse und Chilischoten. Quercetin findet sich auch in schwarzem Tee und grünem Tee.

Salz

Salz ist eine der natürlichen Quellen von Antihistaminika. Es hilft, laufende Nase und Verstopfung im Hals und in der Lunge zu lindern. Wenn Sie jedoch zu viel Salz zu sich nehmen, werden auch Histamine im Körper freigesetzt.

Pycnogenol

Dies ist ein Flavonoid, das sowohl ein natürliches Antihistaminikum als auch ein Antioxidans ist. Es wird aus der Rinde einer französischen Kiefer extrahiert und ist entzündungshemmend. Es lindert geschwollene Augen.

Traubenkernextrakt

Traubenkernextrakt wird als Antihistaminikum angesehen, weil es Proanthocyanidine enthält, die in Traubenkernen und Traubenschalen vorkommen. Abgesehen von der Linderung von Allergien kann Traubenkernextrakt helfen, Krebs, Herzkrankheiten und Schlaganfall zu bekämpfen.