Schnelle Abnehm-Tipps: In 10 Tagen leichter aussehen & sich leichter fühlen

Wenn du ein Programm in Angriff nimmst, das die Physiologie verändert, musst du verstehen, was psychologisch von dir verlangt wird. Zudem musst du dies auf sichere und effektive Weise tun, um die gesetzten Ziele zu erreichen. Wenn du in kurzer Zeit schlank werden möchtest, musst du verstehen, dass es nicht tatsächlich um Gewichtsverlust geht. Aber wir können Tipps und Tricks anbieten, um in nur 10 Tagen schlanker zu erscheinen.

Das benötigst du

• Wasser
• Obst und Gemüse
• Vollkornbrot
• Haferflocken
• Sportschuhe
• Fitnessstudio-Mitgliedschaft

Anleitung

Wie du deine Ernährung angehst

Schritt 1

Untersuche deine aktuelle Ernährung und ersetze rotes Fleisch und Schweinefleischprodukte durch Fisch und Hähnchen – oder noch besser, Tofu. Indem du schweres Fleisch aus deiner Ernährung entfernst, besteht weniger Gefahr von Blähungen und Magen-Darm-Problemen.

Schritt 2

Stelle sicher, dass du eine angemessene Menge an Ballaststoffen in deiner Ernährung hast, um effektiv zu funktionieren. Dies kann durch das Hinzufügen von Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukten zu deiner Nahrungsaufnahme erreicht werden.

Schritt 3

Trinke den ganzen Tag über reichlich Wasser.

Schritt 4

Wenn du dich zu einer köstlichen Mahlzeit hinsetzt, stelle sicher, dass deine Portionen ausreichen, um Sättigung zu erreichen, und keine riesigen Portionen für mehrere Portionen sind.

Schritt 5

Ernährungswissenschaftler propagieren das Konzept des intuitiven Essens seit einem Jahrzehnt, und es ist sicherlich etwas dran. Iss, wenn du Hunger hast, und iss dann nur, bis du dich satt fühlst. Du willst nicht schmerzhaft voll sein, sondern gesättigt.

Aktiv sein

Schritt 6

Für jene Entfernungen, für die ein Auto mehr eine Bequemlichkeit als eine Notwendigkeit ist, schnür deine Sportschuhe und geh zu Fuß. Dadurch bleiben deine Herzfrequenz und dein Körper dabei, die Nahrung zu verbrennen, die du im Laufe des Tages konsumiert hast.

Schritt 7

Melde dich in einem Fitnessstudio an. Für den Zeitraum von 10 Tagen mag ein Fitnessstudio wie eine albern Idee erscheinen, aber dadurch bleibst du gesund und in besserer Form. Krafttraining hilft, den Körper zu straffen und zu definieren, zwei Dinge, die deinen Körper länger und schlanker erscheinen lassen.

Schritt 8

Denk daran, dass kardiovaskuläre Aktivität Gewichtszunahme und Fettspeicherung verringert. Geh zu Fuß, wenn du fahren würdest, jogge, wenn du sonst gehen würdest. Erhöhte Aktivität, und besonders mehr kardiovaskuläres Training, erhöht deine Chancen, eine schlankere Version von dir selbst zu sein.