Weight Watchers ohne Punkte: Ein Leitfaden für erfolgreichen Gewichtsverlust

Nachdem Sie sich entschieden haben, sich anzustrengen und Gewicht zu verlieren, welche Abnehmmethode möchten Sie verwenden? Diätwillige, die Weight Watchers wählen, schätzen die Option des Weight Watchers Points Systems, das es Einzelpersonen ermöglicht, ihre Mahlzeiten innerhalb einer bestimmten Punktezulage zu planen. Unter Weight Watchers hat jedes Lebensmittel eine bestimmte Anzahl von Punkten. Der neueste Weight Watchers-Plan beinhaltet einen elektronischen Punkte-Rechner, der es den Teilnehmern ermöglicht, ihre Nahrungsaufnahme zu überwachen und ihre Mahlzeiten gemäß ihren zulässigen Punkten zu regulieren. Diätwillige, die keinen Zugang zum Punkte-Rechner haben, können dennoch mit Weight Watchers abnehmen.

Anweisungen

1. Ermitteln Sie Ihre zugewiesenen Punkte im Weight Watchers-Programm.

Wenn Sie Weight Watchers beitreten, wird Ihnen Ihre Gruppenleiterin mitteilen, wie viel Nahrung, gemessen in „Punkten“, Sie jeden Tag essen können. Diese Punktezulage hängt von Ihrer Körpergröße und Ihrem Gewicht ab. Während der Diätphase von Weight Watchers ermöglicht Ihnen Ihre zugewiesene Punktemenge, nahrhafte Mahlzeiten zu essen und dabei Gewicht zu verlieren. Nachdem Sie Ihr Ziel erreicht haben, überprüft Weight Watchers Ihre Punktezulage auf ein „Erhaltungsniveau“.

2. Besorgen Sie sich eine aktualisierte Kopie des Weight Watchers Taschenführers.

Der Führer bietet eine detaillierte Liste jedes Lebensmittels, sein geschätztes Gewicht und die Anzahl der Punkte, die Weight Watchers dem Lebensmittel zuweist. Weight Watchers berechnet dies basierend auf dem Nährwert des Lebensmittels, ob das Lebensmittel ein Protein oder ein Kohlenhydrat ist und die Menge an Fett, die das Lebensmittel enthält. Wenn Sie Weight Watchers beitreten, stellt Ihnen das Programm eine Kopie des Taschenführers zur Verfügung.

3. Erstellen Sie eine Tabelle auf einem Blatt Papier mit zwei Spalten.

Listen Sie in der ersten Spalte jedes einzelne Lebensmittel auf, das Sie im Laufe des Tages essen. Notieren Sie in der zweiten Spalte den Punktewert jedes Lebensmittels. Listen Sie alles auf, was Sie essen und trinken. Sogar die Milch in Ihrem Kaffee hat Punkte.

4. Konsultieren Sie Ihre Liste im Laufe des Tages, während Sie entscheiden, was Sie essen möchten.

Teilen Sie Ihre täglichen Punkte so auf, dass Sie etwa ein Drittel am Morgen, ein Drittel am Nachmittag und ein Drittel am Abend verwenden.

5. Führen Sie eine laufende Aufzeichnung der Punkte, die Sie im Laufe des Tages konsumiert haben.

Dies ermöglicht es Ihnen, die Anzahl der Punkte zu schätzen, die Sie zu jeder Tageszeit noch übrig haben. Wenn Sie sich nicht erinnern, wie viele Punkte Ihnen noch übrig sind, konsultieren Sie Ihre Liste.

6. Erlauben Sie sich zusätzlich 49 Punkte pro Woche für Leckereien und „Extras.“

Das Weight Watchers Punktesystem gibt jedem Teilnehmer 49 „kostenlose“ Punkte. Sie können diese zusätzlichen 49 Punkte während der Woche auf jede beliebige Weise verwenden.