6 Büro Junk Food -Fallen zu vermeiden,

Sie können von Ihrem Büro denken, wie der Ort, den Sie gehen, um einen Gehaltsscheck zu verdienen, aber es kann auch der Ort, wo die Versuchungen lauern Nahrungs an jeder Ecke sein . Es ist nett von Ihren Mitarbeitern , um Köstlichkeiten wie Krapfen am Morgen Aktien oder Kuchen für eine Geburtstagsfeier zu bringen , aber es ist keine Hilfe , jemanden auf eine Diät. Widerstand gegen diese Junk -Food- Fallen erfordert Planung und Willenskraft. Auf lange Sicht , die Vermeidung der Kalorien , Fett, Zucker und Natrium wird in Bezug auf Gewichtsverlust und eine bessere Gesundheit auszahlen. Frühstück Junk Food

Ihr Chef denkt, dass er einen Gefallen tun, indem sie in einer Box von zuckerhaltigen Donuts oder stärkehaltige Bagels zum Frühstück. Folgen Sie der "aus den Augen , aus dem Sinn "-Prinzip mit der Frage zu haben, die Leckereien zog in ein Pausenraum , wo man nicht sehen oder riechen . Vermeiden Sie es, in Versuchung durch den Verzehr von nahrhaften Frühstück, bevor Sie ins Büro. Eine Studie von 2008 im " International Journal of Obesity " veröffentlicht Schluss, dass , wenn sie mit einer kalorienreduzierten Diät kombiniert wird, kann ein Ei Frühstück Gewichtsverlust zu verbessern. Wenn Sie keine Zeit haben, um vor der Arbeit zu essen, halten Pakete von einfachen Haferflocken und Trockenfrüchte an Ihrem Schreibtisch .
Ihr Co- Worker Keksdose

Eine Handvoll Süßigkeiten oder Schokolade ist verlockend, in jeder Situation , aber es ist noch mehr in einem High-Stress- Umgebung wie zB im Büro. Wenn Ihr Kollege hält eine Zuckerschalean ihrem Schreibtisch , tun Sie am besten , einen Umweg zu machen, so ist es nicht so einfach, ein paar Stücke jedes Mal vorbei zu greifen. Um Ihre Willenskraft hoch zu halten, versuchen Sie, Ihren Stresslevel niedrig zu halten. Laut Ken Cheng, Professor der biologischen Wissenschaften an der Macquarie University, zappt Stress Glucose, die Ihr Gehirn braucht , um scharfe Entscheidungen zu treffen. Deshalb, wenn Sie Ihre Angst ist sky-high , ist Ihre Fähigkeit, weg von Zucker gehen zu Tiefstpreisen . In dem Moment , die Augen schließen und ein paar tiefe Atemzüge. Auf lange Sicht , nehmen gesunde Gewohnheiten, wie Meditation und Yoga, um Ihnen zu helfen , mit Stress besser umzugehen.
Potluck Lunch

Es könnte sein, gut für die Teambildung und die Moral , sondern ein potluck Mittagessen - voller Taschen von Kartoffel-Chips und zuckerhaltige Desserts - für die Taille schlecht. Angebot an einen oder zwei gesunde Gerichte, die Sie wissen, bringt nicht ruinieren Ihre Ernährung , wie ein frischer grüner Salat mit gegrilltem Hähnchen oder eine gesunde Suppe Brühe -Basis , die warm in einer langsam-Herd im Pausenraum bleibt .

Mittagessen Meeting

Wenn Ihr Job erfordert , die ein Client zum Mittagessen , kann es schwierig sein , der Versuchung einer alten Mode - Burger und Pommes Frites oder einen gehäuften Teller Nudeln wider - insbesondere dann, wenn der Chef Abholung der Registerkarte . Beginnen Sie mit einer kalorienfreie Getränke wie Eistee oder Wasser mit Zitrone, und navigieren Sie dann das Menü sorgfältig. Schauen Sie für Artikel, die gebacken werden , gebraten, gegrillt, pochiert , gebraten oder gedünstet und entscheiden sich für Geflügel, Fisch oder vegetarische Vorspeise . Wenn Sie einen Salat zu bestellen , nehmen Sie einen Blick auf die Anzahl der Kalorien -Zerschlagung Zutaten, die es enthält - es ist nur gut für Sie , wenn es nicht mit Dressing, Tortillastreifen , Käse oder anderen kalorienreichen Extras geladen
< br . > Foto-Geburtstags- Feier

Wenn Ihr Büro feiert nur der Chef " geburtstag, schwelgen in Geburtstagstorte einmal im Jahr wird keine Diät Wrack. Aber wenn es eine Wochen-oder Monats Partei , pass auf die Leckerbissen. Stattdessen haben eine Schale mit frischem Obst oder trinken Sie eine frische Tasse Tee oder Kaffee. Sie könnten als Büro Gesundheit Mutter bezeichnet werden , aber es gibt schlimmere Namen, die Sie nennen könnte .
Der Getränkeautomat

Laut einer Umfrage 2007 von The Marlin getan Unternehmen , 75 Prozent der Arbeitnehmer in den USA , sagte der Büro -Automaten hat Junk-Food. Vermeiden Sie den Drang, einen verzweifelten Nachmittag Besuch des Automaten , indem sie eine feste Nachtruhe zu machen. Eine Studie von 2008 von "The American Journal of Clinical Nutrition " festgestellt, dass nicht genug Schlaf führt zu einem erhöhten Verbrauch der Kalorien aus Snacks. Sie können diese Junk-Food Versuchung zu vermeiden, indem nicht zu halten Dollar-Scheine oder Veränderung in Ihrem Geldbeutel oder in Ihrer Schreibtischschublade .