Wie zu kaufen Low Sodium Foods

Sein auf eine natriumarme Ernährung kann kein Spaß sein. Fast alles, was verlockend auf einem Restaurant-Menü ist tabu . Suppen , frittierten Lebensmitteln und sogar Salatsoßen werden als Tabu. Im Supermarkt , ist es einfacher zu steuern, wie viel Natrium du nimmst in. Sie müssen nur den Etiketten zu lesen und tragen eine niedrige Natrium- Einkaufsliste. Anleitung
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Stock in der Gemüseabteilung . Sie können fast jede rohes Obst oder Gemüse ohne Sorgen zu übertreiben Natrium zu genießen. Nüsse in diesem Abschnitt verkauft werden, sind eine sichere Wette zu , so lange , wie sie sind roh - nicht gebraten oder geräuchert - . Ohne Salz hinzugefügt
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Machen Sie mehr Forschung in der Abteilung für Milchprodukte und nicht nur setzen , was Sie wollen in den Warenkorb gelegt. Sie müssen , um niedrige Natrium Käse -Stick. Milch, Eier und Joghurt sind in Ordnung, aber wenn es um die Butter kommt wie Spreads , haben Sie zwei Möglichkeiten : ungesalzene oder Herz- gesunde Optionen
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Seien Sie sehr vorsichtig, wenn Sie waten durch die verarbeiteten Lebensmittel . Abschnitte . Nahrungsmittel mit niedrigem Natrium als 35 mg Natrium oder weniger definiert ist, mit einem Ziel von nicht mehr als 1000 mg Natrium pro Tag. Sie können einen ganzen Tag im Wert von Natrium mit einer Dose Suppe konsumieren. Stick mit Artikel Bezeichnung " niedrige Natrium " und auch dann , überprüfen Sie die Nährwertangaben zu sehen, wie viele Portionen sind in einem Paket.
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Tread sorgfältig, wie Sie rund um die deli Fall . Wenn sie sagt, " geraucht ", die andere Richtung schauen . Bologna ist keine gute Wahl. Frisches Fleisch , Geflügel und Fisch , die nicht paniert oder gewürzt wurden, sind für eine niedrige Natrium-Diät sicher.
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Gönnen Sie sich Desserts , fettarmes Eis, Obst mit SchlagmilchToppings und Marshmallows Gelatine . Für alles andere , das Etikett lesen
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Saison Ihr Essen mit Pfeffer , Knoblauch , ohne Zusatz von Salz , Essig, Gelee, niedrige Natrium- Ketchup, Honig - . , Oder, wenn Sie wirklich Lust Salz, ein Salzersatz oder wie NuSalt NoSalt ist eine sichere Wette .