Mangel an essentiellen Fettsäuren: Symptome, Ursachen & Lösungen

Während Amerikaner über Diäten und den Konsum von weniger Fett obsessieren, schneiden sie unabsichtlich auch das gute Fett aus ihrer Ernährung. Ernährungswissenschaftler schätzen, dass bis zu 80 Prozent der Amerikaner einen gewissen Mangel an essentiellen Fettsäuren aufweisen. Um Ihre Gesundheit zu schützen, ist es wichtig zu wissen, was die guten Fette tun und wie Sie erkennen, ob Sie nicht genug davon bekommen.

Anweisungen

1. Achten Sie auf diese schmerzenden, knackenden Gelenke. Essentielle Fettsäuren sorgen für Schmierung und helfen Ihrem Körper, ein gesundes Feuchtigkeitsniveau zu behalten. Bei einem Mangel können Ihre Gelenke schmerzen, und Ihr Haar, Ihre Fingernägel und Fußnägel können trocken und spröde werden.

2. Notieren Sie sich unregelmäßige Stuhlgang und eine Neigung zu Verstopfung. Wenn der richtige Spiegel essentieller Fettsäuren sinkt, können Sie sich verstopft fühlen mit einer Neigung zu Blähungen. Auch Blähungen sind häufig vorhanden.

3. Messen Sie Ihren Blutdruck. Ein erhöhter Blutdruck ist ein Symptom für einen unzureichenden Spiegel essentieller Fettsäuren; jedoch ist hoher Blutdruck auch ein Symptom vieler anderer medizinischer Erkrankungen, also konsultieren Sie Ihren Arzt, um andere Ursachen auszuschließen.

4. Achten Sie darauf, ob Sie unter einer Unfähigkeit zur Konzentration leiden, wenn Sie eine fettarme Ernährung zu sich nehmen. Essentielle Fettsäuren sind ein wichtiger Bestandteil der Gehirnfunktion. Sie können Vergesslichkeit und einen Mangel an geistiger Energie zeigen.

5. Überwachen Sie Ihre Motivations- und Ausdauerlevel. Wenn Ihr Körper unter einem Mangel an essentiellen Fettsäuren leidet, können Sie sich müde und erschöpft fühlen, unfähig, die Energie aufzubringen, um tägliche Aufgaben zu erledigen.