Die Vorteile gesunder Ernährung: Ein Leitfaden für Wohlbefinden

Gesunde Ernährung mag langweilig erscheinen, aber es gibt viele gute Gründe, warum große Gesundheitsorganisationen wie die National Institutes of Health (NIH) eine gesunde Ernährung empfehlen. Eine Ernährung, die sich auf frisches Obst und Gemüse, Vollkorngetreide, mageres Protein und gesunde Fette konzentriert, kann Ihr Gewicht im Zaum halten und helfen, eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen in Zukunft zu vermeiden.

Gewicht

Ein großartiger Grund, gesund zu essen, ist, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten. Das NIH hat festgestellt, dass gesunde Lebensmittel wie Vollkorngetreide und Obst und Gemüse weniger Kalorien haben und Sie schneller satt machen als fettreiche oder verarbeitete Lebensmittel.

Diabetes

Eine gesunde Ernährung kann auch helfen, Typ-2-Diabetes vorzubeugen. Eine Studie in Harvard ergab, dass Frauen, die regelmäßig Vollkornprodukte essen, ein geringeres Risiko haben, Typ-2-Diabetes zu entwickeln, als Frauen, die regelmäßig verarbeitete Getreideprodukte konsumieren.

Bluthochdruck

Laut dem NIH kann eine gesunde Ernährung auch Ihr Risiko, Bluthochdruck zu entwickeln, verringern und kann sogar helfen, bereits erhöhten Blutdruck zu senken.

Cholesterin

Eine gesunde Ernährung kann auch Ihr Cholesterin senken, laut dem NIH. Sie haben festgestellt, dass der Ersatz ungesunder Fette wie gesättigter und trans-Fette durch gesunde ungesättigte Fette Ihr Gesamtcholesterin senken kann. Olivenöl, Fisch und Nüsse sind alle gute Quellen für gesunde Fette.

Krebs

Eine Überprüfung des National Cancer Institute ergab, dass der regelmäßige Verzehr von Obst und Gemüse helfen kann, vor Krebs zu schützen. Dunkelgrüne, hellrote und hellgelbe Gemüsesorten können besonders vorteilhaft sein.