DHA-Vorteile: Gehirn- und Herzgesundheit optimieren | Omega-3-Nahrungsergänzung

DHA, oder Docosahexaensäure, ist eine Omega-3-Fettsäure. Dieses nützliche Fett befindet sich hauptsächlich im Gehirn und in der Netzhaut und auch bis zu einem gewissen Grad im Herzen. DHA bietet viele gesundheitliche Vorteile, aber in den meisten Regionen, die eine Standard-Westliche Ernährung befolgen, sind die DHA-Werte im Körper niedrig und müssen ergänzt werden. Schwangere Frauen, Säuglinge und Kinder benötigen DHA am meisten in ihrer Ernährung.

DHA in der Ernährung

DHA kommt natürlich in Fischöl, Sardellen, Heilbutt, Hering, Makrele, Lachs, Thunfisch, Leber, etwas Geflügel (wie mit Omega-3 angereichertes Hühnchen) und Eigelb vor. Es gibt auch mehrere DHA-Nahrungsergänzungsmittel, die eingenommen werden können.

Pränatal

DHA fördert die richtige Entwicklung der Augen, des Gehirns und des Nervensystems eines Fötus. Es ist wichtig für eine schwangere Frau, eine Ernährung zu befolgen, die 300 mg/Tag DHA enthält.

Säugling

Bei Säuglingen unterstützt DHA die Gehirn- und Augenentwicklung und verbessert die geistigen kognitiven Funktionen. Muttermilch und DHA/ARA-angereicherte Säuglingsnahrung enthalten die empfohlenen Mengen.

Kinder

Wenn Kinder wachsen, unterstützt DHA das weitere und schnelle Wachstum des Gehirns und der Augen. Kinder benötigen etwa 160 mg/Tag, das in Vitaminen und angereicherten Lebensmitteln gefunden werden kann (falls Ihr Kind kein Fan von Lachs und Hering ist).

Erwachsene

Auch für die Gehirn- und Augenentwicklung von Erwachsenen von entscheidender Bedeutung, hat DHA auch gezeigt, die Herzgesundheit zu verbessern und die Inzidenz von geistigem Verfall zu verringern.