Haar benötigt Vitamine, Mineralien und Nährstoffe, genau wie der Rest unseres Körpers, um zu gedeihen und stark und gesund zu bleiben. Sie können die Gesundheit und das Aussehen Ihres Haares verändern, indem Sie die richtigen Lebensmittel essen.
Biotin
- Essen Sie Lebensmittel, die Biotin enthalten, welches ein B-Vitamin ist und als essenziell für gesundes Haar gilt. Biotin findet sich in Leber, Blumenkohl, Bierhefe, Nahrungshefe, Sardinen, Hülsenfrüchten, Lachs, Bananen, Eigelb, Karotten und Pilzen. Wenn Sie große Mengen Alkohol konsumieren, kann dies Ihren Biotinbedarf erhöhen. Neben der Förderung gesunden Haares beugt Biotin laut Ezinearticles.com auch vor, dass das Haar grau wird.
Häute von Pflanzen
- Die äußeren Häute von Pflanzen, wie rote und grüne Paprika, Kartoffeln und Gurken, sind laut Altmedicine.about.com gut zur Förderung gesunden Haares.
Keimlinge
- Keimlinge sind reich an Kieselsäure, einem Mineral, das dem Haarschaft und den Haarfollikeln Stärke verleiht.
Eisen
- Stellen Sie sicher, dass Sie nicht eisenmangelhaft (anämisch) sind, indem Sie eisenreiche Lebensmittel wie mageres Fleisch essen. Wenn Sie anämisch sind, wird Ihr Haar nicht gesund sein.
Pantothensäure
- Pantothensäure, auch bekannt als Calciumpantothenat, ist essenziell für eine gesunde Kopfhaut. Es hilft, Nahrung in Energie umzuwandeln. Es gibt Hinweise, dass Pantothensäure Ihr Haar in seine ursprüngliche Farbe zurückbringen kann, das Grau eliminiert, sowie Haarausfall umkehrt. Sie können dieses Vitamin erhalten, indem Sie Vollkornprodukte, Eigelb, Vollmilch und Gemüse wie Kartoffeln essen.
