Candida-Diät-Frühstücke: Einfache & köstliche Ideen zur Reduzierung von Hefepilzüberwuchs

Candida albicans ist ein natürlich vorkommender Pilz, der in unseren Verdauungs- und Rektalwegen lebt. Ein Überwuchs von Hefe verursacht Soor, Vaginitis und Hautausschläge. Es ist äußerst wichtig, Ihre Ernährung zu ändern und auf diese Weise aufzuhören, die Hefe zu füttern. Zucker, Alkohol und Hefeprodukte schüren einfach das Feuer. Nehmen Sie einige Ernährungsänderungen vor, damit Sie wieder auf den Weg zur Gesundheit kommen können.

Lebensmittel zum Vermeiden

• Sie müssen eine Hefefreie, zuckerfreie und obstfreie Diät einhalten, um Ihr Hefe-Gleichgewicht wiederherzustellen. Verzichten Sie auf den Verzehr von gereiftem Käse, Gebäck, getrockneten Früchten, Glutenprodukten, Honig, Essiggurken, rohen Pilzen, Sojasauce, Ketchup, Zitrusfrüchten und Schinken. Dies kann eine überwältigende Liste für jeden sein.

  Glücklicherweise gibt es wunderbare Frühstücksrezepte, die Ihren Tag richtig beginnen lassen.

Frühstück

• Konzentrieren Sie sich auf den Verzehr von viel Gemüse und magerem Protein für Ihre Morgenmahlzeiten.

  Geben Sie sich einen großen Proteinschub, indem Sie ein Eiweiß-Omelett zubereiten. Fügen Sie dem Omelett Ihre Wahl aus einer Reihe von Zutaten hinzu, darunter Spinat, Knoblauch, geröstete Paprika, Jalapeños (nicht eingelegt), Zwiebeln, Lauch, Spargel und frische Kräuter. Geben Sie dem Omelett eine cremige Textur, indem Sie entweder Feta- oder Ziegenkäse verwenden. Für zusätzliches Protein werfen Sie etwas gehacktes Hähnchen oder Truthahn hinein. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Kochspray oder natives Olivenöl extra verwenden, wenn Sie Ihr Gemüse kochen.

  Sie können auch ein bisschen Gourmet in Ihren Tag bringen, indem Sie eine Quiche zubereiten.

  Mischen Sie drei Eier, eine Tasse Kokosmilch, jedes Gemüse, das Sie möchten, und einen Teelöffel Olivenöl. Gießen Sie die Mischung in einen fertigen Reismehl-Kuchenboden oder machen Sie Ihren eigenen. Anstelle von Käse gibt es auf dem Markt eine große Auswahl an Sojaprodukten und Reiskäsesorten – schauen Sie einfach in Ihrem lokalen Reformhaus vorbei.

Frühstück für Vegetarier

• Beginnen Sie damit, Ihre tägliche Proteinzufuhr mit einem wunderbaren Frühstück zu decken.

  Um ein Tofu-Rührei zuzubereiten, kaufen Sie extra festen Tofu. Verwenden Sie eine Gabel, um den Tofu zu zerkrümeln, und mischen Sie frische Kräuter wie Koriander, Petersilie, Thymian und Schnittlauch unter. Braten Sie den Tofu mit Ihrem Lieblingsgemüse und einem Esslöffel nativem Olivenöl extra an.

  Bestreuen Sie das Rührei nicht mit Salsa, so verlockend es auch sein mag. Die Zitronensäure aus den Tomaten wird Ihren Hefepilzüberwuchs weiterhin füttern.

  Eine weitere großartige hefehemmende Mahlzeit ist zuckerfreier Joghurt, belegt mit Haferkleie. Geben Sie Ihrem Körper die richtige Ernährung ohne Zucker. Halten Sie Ihre Ernährung reich an Gemüse und Protein, um sich besser zu fühlen.