Gesunde hausgemachte Snacks für Kinder
Kinder wachsen ständig und lieben es zu essen, besonders an einem langen Schultag. Es kann eine Herausforderung sein, herauszufinden, welche Snacks man für sie packen soll, damit sie sich nicht mit Junkfood vollstopfen, aber Sie können ein paar Schritte befolgen, um konsequent die Lunchboxen Ihrer Kinder mit gesunden und leckeren Snacks zu füllen, die sie gerne essen.
Was Sie benötigen
- Müsli mit wenig Zucker
- Brezeln
- Popcorn
- Ungesalzene Nüsse
- Getrocknete Früchte
- Brottüten
- Verschiedene Früchte und Gemüse
- Fettarmer Ranch-Dip
- Bohnendip
- Hummus
- Salsa
- Joghurt
- Apfelmus oder Karamell-Eiscreme-Topping
- 1/4 Tasse Vollkornsirup
- 1/4 Tasse Honig
- 2 EL Kokosöl
- 1/4 Tasse Nussbutter
- Großer Topf
- 1 Tasse Cerealienflocken
- 1 Tasse Haferflocken
- 3/4 Tasse getrocknete Früchte
- 3/4 Tasse gehackte Nüsse und Samen
- 20x20 cm Backform
- Frischhaltefolie
- Fettarmer Käse
- Aufschnitt
- Cracker
- Tomatensoße
- Fettarmer geriebener Mozzarella-Käse
- Verschiedene gehackte Gemüsesorten
- Englische Muffins
Anleitung
- Machen Sie ihnen eine selbstgemischte Studentenfutter-Mischung. Mischen Sie etwas zuckerarmes Müsli, Brezeln, Popcorn, ungesalzene Nüsse und getrocknete Früchte in einer Brottüte für eine schnelle, saubere Snack-Option. Sie können ihnen sogar erlauben, ihre eigenen Zutaten auszuwählen und Ihnen am Abend zuvor bei der Herstellung der Studentenfutter-Mischung zu helfen.
- Packen Sie ihnen Obst und Gemüse mit einem gesunden Dip ein. Kinder entscheiden sich vielleicht dafür, überhaupt nichts zu essen, wenn Sie nur eine Menge langweiliges Gemüse packen, aber wenn Sie einen leckeren Dip hinzufügen, haben Sie eine bessere Chance, sie dazu zu bringen, gesunde Lebensmittel zu essen. Fügen Sie eine Tüte Karotten und Selleriesticks mit einem kleinen Becher fettarmer Ranch-Dressing, Hummus, Bohnendip oder Salsa hinzu. Packen Sie Obstscheiben mit einem süßen und cremigen Dip wie Joghurt, Apfelmus oder sogar Karamell-Eiscreme-Topping.
- Erstellen Sie leckere und tragbare Frucht- und Nussriegel. Erhitzen Sie 1/4 Tasse Vollkornsirup, 1/4 Tasse Honig, 2 EL Kokosöl und 1/4 Tasse Nussbutter in einem großen Topf, bis alles geschmolzen ist. Rühren Sie eine Tasse Cerealienflocken, eine Tasse Haferflocken, 3/4 Tasse getrocknete Früchte und 3/4 Tasse gehackte Nüsse und Samen unter. Drücken Sie die Mischung in eine 20x20 cm Backform und stellen Sie sie für eine Stunde in den Kühlschrank, bevor Sie sie in Riegel schneiden. Wickeln Sie sie in Frischhaltefolie und legen Sie einen davon in die Lunchbox Ihres Kindes für einen schnellen und einfachen Leckerbissen.
- Machen Sie Mini-Sandwiches und Mini-Pizzen. Packen Sie etwas fettarmen Käse und Aufschnitt mit einigen Crackern ein, damit sie ihre eigenen kleinen Sandwiches bauen können, wenn sie hungrig werden. Oder geben Sie etwas Tomatensoße, fettarmen Mozzarella-Käse und gehacktes Gemüse auf einen englischen Muffin und erhitzen Sie ihn in der Mikrowelle, bevor Sie ihn in Dreiecke schneiden und mit dem Mittagessen einpacken.
