Natürliche Stressbewältigung: Kräuter für Ruhe & Balance

Einleitung

Stressbewältigung ist für die meisten von uns zum Alltag geworden. Wer natürliche Lösungen für gesundheitliche Probleme sucht, fragt sich: Gibt es pflanzliche Heilmittel, die wirklich helfen, mit Stress umzugehen? Die Antwort lautet ja. Es gibt mehrere Kräuter, die nicht nur beim Umgang mit Stress helfen, sondern auch verändern, wie Geist und Körper auf Stresssituationen reagieren.

Leichter Stress

Es gibt eine Vielzahl beruhigender Kräutertees, die man aufgießen und trinken kann. Zu diesen entspannenden Kräutern gehören Beifuß, Hafer, Kamille, Melisse, Kopfkraut, Waldbete, Lindenblüte, Baldrian, Eisenkraut, Minze und Lavendel. Schon das Riechen von Lavendel oder Lavendelöl hat eine entspannende Wirkung auf die Sinne.

Manche dieser Kräuter ergeben einen besser schmeckenden Tee als andere, doch die meisten sind auch in Kapseln oder Tinkturen im Reformhaus erhältlich. In beiden Formen eignen sie sich perfekt für Momente, in denen man einfach ein wenig abschalten möchte.

Chronischer Stress

Eine weitere Kategorie von Kräutern, sogenannte Adaptogene, sind nach ihrer Fähigkeit benannt, dem Körper zu helfen, sich an Stress anzupassen. Zu den häufiger verwendeten Adaptogenen gehören Sibirischer Ginseng und Koreanischer (roter) Ginseng, die seit altersher in der chinesischen Medizin verschrieben werden.

Eine aktuelle Studie zu koreanischem Ginseng, durchgeführt in der Kaneko Heart Clinic in Japan, ergab, dass roter Ginseng den Teilnehmern nicht nur half, mit körperlichem und geistigem Stress fertigzuwerden, sondern auch das Immunsystem stärkte und Erkältungs- und Grippeviren abwehrte.

Ashwagandha, ein weiteres Adaptogen, das seit Jahrhunderten in der indischen Ayurveda-Medizin verwendet wird, hat den zusätzlichen Vorteil, die Libido zu steigern.

Akuter Stress

Bei intensiv stressigen Situationen können pflanzliche Nervenkräuter die Anspannung lindern und Erleichterung von körperlichen und geistigen Symptomen verschaffen, sodass man eine Krise bewältigen kann. Eine gute Kombination ist Baldrianwurzel, Passionsblume und Wildlattich, am besten als Tinktur eingenommen. Mit etwa fünf Millilitern Tinktur beginnen und bei Bedarf steigern.

Ein weit verbreitetes chinesisches Mittel gegen alle Arten von Stress ist Kampo, das aus Ginseng, orientalischem Bezoar und Glycyrrhiza besteht.

Viele der oben genannten Kräuter oder Kombinationen daraus sind in Reformhäusern oder in der Naturkostabteilung vieler Lebensmittelgeschäfte erhältlich.

Tipps und Vorsichtsmaßnahmen

Die meisten pflanzlichen Heilmittel sind unbedenklich, doch es ist immer ratsam, vor der Einnahme von Kräutern einen qualifizierten Gesundheitsexperten zu konsultieren – insbesondere, wenn man gleichzeitig verschreibungspflichtige Medikamente einnimmt, da manche Kräuter mit Arzneimitteln interagieren oder deren Wirksamkeit verringern können.

Man erhält den größten Nutzen aus pflanzlichen Stressformeln, wenn man sich gesund und ausgewogen ernährt, ausreichend Ruhe bekommt und regelmäßig Sport treibt, einschließlich Atemübungen. Zudem sollte man genug B-Vitamine zu sich nehmen, die ebenfalls essenziell für die Stressbewältigung sind.