Lebensmittel für Haarwachstum: Nähren Sie Ihre Haare von innen

Haarausfall kann auf eine schlechte oder plötzliche Ernährungsumstellung zurückzuführen sein. Ihr Körper benötigt bestimmte Nährstoffe, um ein ordnungsgemäßes Wachstum aufrechtzuerhalten, besonders wenn es um das Wachstum der Haarfollikel geht. Eine richtige Ernährung und die Einnahme der richtigen Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel werden helfen, Ihr Haar schneller nachwachsen zu lassen.

Protein

Mangel an Protein kann zu dünnerem Haar führen oder den Wachstumszyklus der Haarfollikel stören. Wenn Sie jedoch mehr Protein essen, können Sie den Haarwachstumsprozess anregen. Da Haarfollikel selbst aus Protein bestehen, wird mehr Protein in Ihrem System die Proteinzellen erhöhen, die aufgebaut werden. Ziehen Sie eine proteinreiche Ernährung in Betracht, die Kalbsleber, Bierhefe und Weizenkeime umfasst (siehe Referenzen). Nehmen Sie auch mindestens zwei Esslöffel granuliertes Lecithin zu sich, das hilft, Ihr Haar zu stärken, während es wächst (siehe Referenzen). Versuchen Sie, Ihre proteinreiche Ernährung mit anderen Proteinquellen wie Eiern, Bohnen, Nüssen, Joghurt und Käse auszugleichen. Sojaprotein, das in Tofu und anderen Produkten vorkommt, ist ebenfalls eine vorteilhafte Quelle. Zum Beispiel wird ein Salat mit Ei, Hühnchen und Tofu für eine Mahlzeit die Menge an Protein erhöhen, die Sie normalerweise essen.

Nährstoffe

Andere Nährstoffe in Ihrer Ernährung können beim Haarwachstum helfen. Essen Sie Mahlzeiten mit viel Eisen, wie Vollkornmüsli, dunkelgrünes Gemüse und Rosinen. Sowohl Leber als auch Eier zu essen, kann Ihnen das notwendige Eisen und Protein liefern, das Sie benötigen. Eier, Fleisch und anderes Geflügel enthalten auch B-Vitamine, die wesentlich für die Stimulation des Haarwachstums sind. (Wenn Sie sich entscheiden, Vitamin B in Pillenform einzunehmen, um Ihr Haarwachstum zu unterstützen, achten Sie darauf, nur ein B-Vitamin-Nahrungsergänzungsmittel pro Tag einzunehmen.) Ein weiteres Essential ist Vitamin E, das in Avocados, Nüssen und Samen gefunden werden kann (siehe Referenzen). Nehmen Sie auch Fettsäuren und Schwefel zu Ihrer Ernährung auf, indem Sie Walnüsse, Fisch, Soja und viel Gemüse essen. Zwiebeln sind insbesondere voller vorteilhaften Schwefels.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Mahlzeiten abwechslungsreich gestalten, damit Ihnen das Essen nicht langweilig wird. Betrachten Sie es nicht als Diät zum Abnehmen oder machen Sie daraus etwas, das Sie hassen werden. Bewegung und Entspannung werden auch Ihrer Ernährung helfen und Ihr Haar schneller wachsen lassen.

Lebensmittel zu vermeiden

Sie müssen auch Lebensmittel in Betracht ziehen, die die Haarvermehrung behindern können. Lebensmittel, die Sie definitiv vermeiden sollten, sind solche mit übermäßigem Koffein, Zucker und Fett (siehe Referenzen). Versuchen Sie zumindest, Kaffee, Limonade, gepopcorn und Kartoffelchips zu reduzieren.

Wenn Sie innerhalb eines Monats keine Veränderungen sehen, während Sie sich streng an diese Diät halten, sehen Sie einen Arzt, um herauszufinden, was die Ursache dafür ist, dass Ihr Haar nicht wächst. Mögliche Wachstumsblocker könnten eine zugrunde liegende Erkrankung sein. Einige Verschreibungen können Nebenwirkungen haben, die Haarausfall verursachen oder das Haarwachstum stoppen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Nebenwirkungen der Verschreibungen, die Sie einnehmen, lesen. Brechen Sie niemals die Einnahme einer Verschreibung ab, die Sie einnehmen müssen, nur um Ihrem Haar zu helfen, zu wachsen. Ein Arzt kann möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel verschreiben, die gegen diese Nebenwirkungen wirken.