Wie Kalorien pro Portion Berechnen

Eine Kalorie ist tatsächlich von der Energiemenge, die erforderlich ist, um die Temperatur von 1 Gramm Wasser um 1 Grad Celsius erhöhen wird berechnet. Kalorien werden in der Regel verwendet, um den Energiegehalt von Lebensmitteln zu beschreiben, was technisch ist eine Kilokalorie (1.000 tatsächlichen Kalorien). Da verschiedene Lebensmittel bieten unterschiedliche Mengen an Energie , würde dies erklären, warum ein kleines Stück Schokolade würde mehr Kalorien als eine Portion Gemüse enthalten . Sie müssen auch überlegen, was Ihre persönlichen täglichen Kalorienbedarfist . Viele Taschenrechner kann Ihnen helfen, diese zu bestimmen. Was Sie
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konsultieren Ernährung führen wie NutritionData.com , um die Kalorienwert der Zutaten für Ihre Portion Lebensmittelforschung . NutritionData umfasst auch beliebtes Restaurant und Fast- Food-Artikeln.
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Wählen Sie das Lebensmittel oder Zutaten aus der Liste. Sie können für Lebensmittel suchen oder Lebensmittelkategorien . Wenn Sie vorhaben, eine 8 Unzen essen. Servieren einer Eintopf , zum Beispiel , sind Sie gehen zu müssen, um für jeden Inhaltsstoff zu suchen - Fleisch, Gemüse , Butter , Mehl, Lager - . geht in den Eintopf
3 < p > Wählen Sie die Größe der Portionen , die an Sie bezieht für jeden Inhaltsstoff . Wenn es einen Aufkleber auf allen Zutaten, die Sie verwenden (z. B. eine Dose Gemüse) , wird es wahrscheinlich irgendwo Nährwertangaben auf der Verpackung aufgeführt sind . Suchen Sie eine Ernährung Führung für die restlichen Zutaten . Schreiben Sie die Kalorien , wenn Sie sich für mehrere Zutaten.
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zusammen die Gesamtkalorienfür alle Zutaten hinzufügen. Wenn Sie zufällig für eine volle Mahlzeit zu suchen , dann teilen Sie die Antwort. Zum Beispiel, wenn Sie machten Eintopf und die gesamten Zutaten für den gesamten Pot addiert , teilen sie durch die Anzahl der Portionen die Sie aus ihm herausholen möchten. Also, wenn Sie 2000 Kalorien durch vier Portionen teilen , würden Sie insgesamt 500 Kalorien pro Portion bekommen.