Optimale Ernährung für Kinder: Wichtige Nahrungsergänzungsmittel & Bedürfnisse

Selbst wenn Kinder eine ausgewogene Ernährung zu sich nehmen, mit frischem Obst und Gemüse (2 bis 5 Portionen Gemüse und 2 bis 4 Portionen Obst), benötigen sie oft zusätzliche ernährungsphysiologische Unterstützung für ihre wachsenden Körper, wie Calcium für starke Knochen und Zähne und Vitamin C für die Immununterstützung. Sicherzustellen, dass Ihr Kind die DRI (Dietary Reference Intake) an Vitaminen erhält, kann Ihr Kind vor vielen gesundheitlichen Problemen schützen.

Vitamin A

Um sicherzustellen, dass Ihr Kind genug Vitamin A erhält, das für gute Sehkraft, Entwicklung und Immunfunktion unerlässlich ist, sollten Sie Ihrem Kind ein Nahrungsergänzungsmittel geben, das Vitamin A enthält. Die DRI für Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren beträgt 300 µg Vitamin A täglich; für Kinder im Alter von 4 bis 6 Jahren sind es 400 µg; und für Kinder im Alter von 9 bis 13 Jahren sind es 600 µg.

Eisen

Denken Sie darüber nach, Ihrem Kind ein Eisenpräparat zu geben. Eisenmangelanämie betrifft Kinder auf der ganzen Welt. In Amerika tritt Eisenmangel bei etwa 200.000 Kleinkindern im Alter von 1 und 2 Jahren jedes Jahr auf. Eisen erfüllt viele Funktionen im menschlichen Körper, nicht nur für die Blutbildung, sondern auch für den Energiestoffwechsel sowie Wachstum und Fortpflanzungszwecke. Die DRI von Eisen für Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren beträgt 7 mg; für Kinder von 4 bis 8 Jahren sind es 10 mg; und für Kinder von 9 bis 13 Jahren sind es 8 mg.

Calcium

Das Mineral Calcium ist besonders wichtig für Kinder, da sich mit ihrem Wachstum auch ihr Calciumbedarf erhöht. Laut dem Linus Pauling Institute sind die täglichen Calciumbedürfnisse für Kinder: 1 bis 3 Jahre alt, 500 mg; 4 bis 8 Jahre alt, 800 mg; und 9 bis 13 Jahre alt, 1.300 mg.

Magnesium

Für Kinder, die nicht genug grünes Blattgemüse, unverarbeitetes Getreide, Nüsse oder Fleisch essen, sollten Sie erwägen, Ihrem Kind ein Magnesiumpräparat zu geben lassen. Das Mineral Magnesium ist erforderlich für die Entwicklung von Knochen und Zähnen und für die ordnungsgemäße Funktion von Muskeln und Nerven. Die DRI für Magnesium für Kinder ist: für Alter 1 bis 3, 80 mg pro Tag; Alter 4 bis 8, 130 mg; und Alter 9 bis 13, 240 mg.

Vitamin C

Wenn Ihr Kind ein wählerischer Esser ist oder nicht die RDA an Obst und Gemüse erhält (2 bis 5 Portionen Gemüse und 2 bis 4 Portionen Obst), bekommt es möglicherweise nicht genug Vitamin C, das für die richtige Gehirnfunktion und das Immunsystem notwendig ist. Laut dem US-Landwirtschaftsministerium ist die DRI von Vitamin C für Kinder: Alter 1 bis 3, 15 mg; Alter 4 bis 8, 25 mg; und Alter 9 bis 13, 45 mg.

B-Vitamine

Wenn Ihr Kind kein Fleisch, angereichertes Getreide oder genug Gemüse isst, bekommt es möglicherweise nicht eine ausreichende Menge an B-Vitaminen. Denken Sie darüber nach, Ihrem Kind ein B-Komplex-Vitamin zu geben, das die DRI aller B-Vitamine enthält, die für Energie und Wachstum erforderlich sind und für das korrekte Funktionieren des Nervensystems unerlässlich sind. Die tägliche DRI für die B-Vitamine ist wie folgt: für B1 (Thiamin) benötigen Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren 0,5 mg pro Tag; von 4 bis 8, 0,6 mg; und von 9 bis 13, 0,9 mg. Für B2 (auch bekannt als Riboflavin) benötigen Kinder von 1 bis 3 Jahren 0,5 mg; von 4 bis 8, 0,6 mg; und von 9 bis 13, 0,9 mg. Für Niacin benötigen Kinder von 1 bis 3 Jahren 6 mg; von 4 bis 8, 8 mg; und von 9 bis 13, 12 mg. Für Biotin benötigen Kinder von 1 bis 3 Jahren 8 µg; von 4 bis 8, 12 µg; und von 9 bis 13, 20 µg. Für Folsäure benötigen Kinder von 1 bis 3 Jahren 150 µg; von 4 bis 8, 300 µg; und von 9 bis 13, 400 µg. Für Vitamin B6 benötigen Kinder von 1 bis 3 Jahren 0,5 mg; von 4 bis 8, 0,6 mg; und von 9 bis 13, 1,0 mg. Für Vitamin B12 benötigen Kinder von 1 bis 3 Jahren 0,9 µg; von 4 bis 8, 1,2 µg; und von 9 bis 13, 1,8 µg.

Vorschläge und Vorsichtsmaßnahmen

Die obigen Informationen sind nicht als Ersatz für professionelle medizinische Versorgung gedacht. Nehmen Sie niemals mehr von einem Vitamin ein, als als sicher erachtet wird, und lesen Sie die Anweisungen auf dem Etikett gründlich für die richtige Dosierung. Sprechen Sie immer mit dem Arzt Ihres Kindes, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittelregime beginnen. Bewahren Sie alle Vitamine außerhalb der Reichweite von Kindern auf.