Hypokalorische Diäten & Stoffwechsel: Die Risiken verstehen

Jeder Herzschlag und jeder Atemzug, den Sie tun, hängt von der ordnungsgemäßen Funktion Ihres Stoffwechsels ab, dem Mechanismus, der diese Körperprozesse antreibt. Hypokalorische (kalorienarme) Diäten können Ihre Stoffwechselrate verändern, was zu lebensbedrohlichen Folgen führen kann.

Mindestkalorienbedarf

Ein Mindesttageskalorienbedarf von 1.000 bis 1.200 Kalorien wird empfohlen, um während einer Diät Gesundheit und Fitness zu erhalten, so die Website Weight Loss Resources. Weniger Kalorien zu sich zu nehmen, kann zu einer Verlangsamung der Stoffwechselrate führen und den Gewichtsverlust behindern.

Glukose

Hypokalorische Diäten berauben Ihren Körpers von ausreichenden Mengen an Glukose, sagt Chemie.De's Encyclopedia of Chemistry. Glukose ist die Hauptenergiequelle des Körpers für Gehirn, Muskelgewebe und rote Blutkörperchen.

Hungerstoffwechsel

Ein Körper, der von ausreichender Glukose beraubt wird, tritt in den „Hungerstoffwechsel“ ein. Ohne ausreichend Glukose aus Nahrung wird Protein im Muskelgewebe in Aminosäuren aufgespalten und dann von der Leber in Glukose umgewandelt.

Verlust von Muskelmasse

Muskelmasse geht verloren, wenn der Körper in den Hungerstoffwechsel tritt und beginnt, sich selbst zu ernähren, indem er sein eigenes mageres Gewebe verbraucht. In extremen Fällen von unzureichender Kalorienzufuhr ernährt sich der Körper auch von den Zellen der Lunge und des Herzens.

Andere Gesundheitsrisiken

Elektrolyte wie Kalium, Kalzium, Natrium und Magnesium werden bei hypokalorischen Diäten aufgebraucht. Dies schafft ein Ungleichgewicht in den Körperflüssigkeiten, die Herzschlag, Muskelkontraktionen und Gehirnfunktion regulieren, so WomenFitness.com.

Empfehlungen

Essen Sie eine ausreichende Anzahl von Kalorien, um die Gesundheit des Körpers zu gewährleisten, und treiben Sie Sport, um schneller abzunehmen, indem Sie Fett durch mageres Muskelgewebe ersetzen. Laut Weight Loss Resources verbrennt ein Pfund Muskel 50 Kalorien. Daher kann der Ersatz von 10 Pfund Fett durch 10 Pfund Muskel 500 zusätzliche Kalorien pro Tag verbrennen, ohne zu diäten.