Gute Bakterien: Definition, Arten & Gesundheitsvorteile

Gute Bakterien, auch als freundliche Bakterien und Probiotika bekannt, sind die Kehrseite von Bakterien, die viele Krankheiten verursachen. Anstatt uns krank zu machen, können diese Bakterien unsere Gesundheit verbessern oder erhalten.

Definition

Die Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation definiert gute Bakterien als lebende Mikroben, die in gesunden Mengen dem Empfänger nützen können.

Arten

Arten guter Bakterien umfassen Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobacterium bifidum und Streptococcus thermophiles.

Verdauung

Gute Bakterien helfen Ihrem Körper, Nährstoffe zu verdauen und aufzunehmen. Sie können auch einige gefährliche Bakterien hemmen, einschließlich solcher, die antibiotikabedingten Durchfall und Reisendurchfall verursachen.

Immunsystem

Die Umwelt in unserem Darm wurde mit der Funktion unseres Immunsystems in Verbindung gebracht. Freundliche Bakterien liefern einen gesunden Schub.

Quellen

Gute Quellen für freundliche Bakterien sind Joghurt, Kefir, Miso, Tempeh und Acidophilus-Milch. Alternativ können Sie gute Bakterien in Pillenform kaufen, und einige Produkte sind mit diesen Bakterien angereichert.

Hinweise

Die Sicherheit von Probiotika wurde bei kleinen Kindern, älteren Menschen oder Personen mit einem geschwächten Immunsystem nicht nachgewiesen. Besprechen Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit einem Gesundheitsdienstleister.