Tryptophan und Müdigkeit: Den Zusammenhang verstehen

Einführung

Es gibt hunderte potenzielle Ursachen von Müdigkeit, einschließlich virale Ursachen, Vitaminmangel, Anämie und Krebs. Aber es gibt ein müdigkeitserzeugendes Chemikalie, dem fast jeder zu irgendeinem Zeitpunkt im Leben ausgesetzt ist, und es wird oft als natürliches Schlafmittel und Antidepressivum verwendet.

Anleitung

Tryptophan

Tryptophan ist eine der essentiellen Aminosäuren in der menschlichen Ernährung, am häufigsten identifiziert als L-Tryptophan. Es wird als Baustein im menschlichen Stoffwechsel verwendet, um Proteine wie Serotonin und Melatonin herzustellen.

Schläfrigkeit

Tryptophan wird allgemein dafür gehalten, Schläfrigkeit zu verursachen, da es eine komplexe Chemikalie ist, die einen Stoffwechsel erfordert – daher das Gefühl von Müdigkeit nach einem schweren Thanksgiving-Abendessen (obwohl die Menge an Essen und Alkohol wahrscheinlich ebenfalls dazu beiträgt).

Essentiell

Als essentielle Aminosäure ist L-Tryptophan eine, die der Körper nicht produziert. Daher muss sie durch die Ernährung aufgenommen werden.

Quellen

Tryptophan ist in einigen sehr häufigen Lebensmitteln enthalten, darunter Eiklar, Sojabohnen, Kabeljau und Truthahn.

Nahrungsergänzungsmittel

L-Tryptophan ist ein wirksames Schlafmittel, das nur auf Rezept erhältlich ist. Aber 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) (das L-Tryptophan im Blut ohnehin bildet) ist rezeptfrei als natürliches Schlafmittel und Antidepressivum erhältlich.