Natürliche Wege, Östrogen zu senken: Ernährungs- & Bewegungsstrategien

Östrogenspiegel natürlich senken

Egal ob Mann oder Frau, die Normalisierung des Östrogenspiegels in Ihrem Körper kann laut Healthmad.com zu einer Vielzahl von Gesundheitsvorteilen verhelfen. Diese Vorteile umfassen die Verbesserung der Körperzusammensetzung (Verbesserung des Anteils an magerer Masse bei gleichzeitiger Verringerung von Fettdepots), die Verbesserung der Stimmung und die Verringerung des Risikos für bestimmte Krebsarten (wie Brust- und Gebärmutterkrebs). Während Östrogen durch die Verwendung von verschreibungspflichtigen Medikamenten gesenkt werden kann, ist eine sicherere Methode, zunächst zu versuchen, es durch Ernährung und Bewegung zu senken.

Anleitung

Östrogen reduzieren

1. Verschieben Sie Ihre Ernährungszufuhr zu mehr natürlichen Lebensmitteln, um Ihr Hormongleichgewicht zu normalisieren.

Die Anti-Östrogen-Diät, die auf Newsmax.com diskutiert wird, befürwortet den Verzehr von Obst und Gemüse, Bohnen, frischem Fisch, anderem mageren Fleisch, Nüssen, Samen und Eiern. Dies vermeidet viele der in verarbeiteten und tiefgekühlten Lebensmitteln enthaltenen Chemikalien, die oft Xenoöstrogene enthalten, also vom Menschen hergestellte Verbindungen, die im Körper wie Östrogen wirken. Vermeiden Sie auch den Verzehr von Soja, das den Östrogenspiegel im Körper erhöhen kann.

2. Essen Sie wann immer es Ihr Budget zulässt biologische Lebensmittel und Fleisch von Weidetieren.

Dies kann helfen, die zirkulierenden Östrogenspiegel zu senken, indem Sie Ihre Aufnahme von unnatürlichen Chemikalien weiter reduzieren, die den Anstieg von Östrogen im Körper auslösen können. Wenn Ihr Budget nicht sowohl für Fleisch von Weidetieren als auch für biologische Früchte und Gemüse ausreicht, bleiben Sie bei biologischem Obst und Gemüse; sie bieten den besten Nutzen zur Senkung des Östrogenspiegels.

3. Trainieren Sie mindestens 30 bis 45 Minuten pro Tag, um Ihr Körperfett zu reduzieren.

Dies sollte zu gesenkten Östrogenspiegeln führen, da Körperfett dazu neigt, die Umwandlung anderer Hormone in Östrogen zu verursachen. Wählen Sie eine Art von Bewegung, die Ihnen Spaß macht, und üben Sie sie regelmäßig aus. Der oben beschriebene modifizierte Ernährungsansatz sollte mit der Bewegung zusammenwirken, um Ihnen zu helfen, Körperfett zu verlieren und Ihre Östrogenspiegel zu senken.