Die Hälfte der Schlacht beim Abnehmen wird gewonnen oder verloren, wenn Sie Ihre Lebensmittelentscheidungen treffen. Sich in Situationen zu begeben, in denen Sie wahrscheinlich bei Ihrer Diät schummeln, ist Selbstsabotage, was Sie daran hindern kann, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Indem Sie jedoch sicherstellen, dass Sie einen reichhaltigen Vorrat an gesunden Lebensmitteln zu Hause haben, können Sie es nicht nur einfach, sondern auch angenehm machen, einer Diät zu folgen. Die Zubereitung eines schnellen Diät-Salats zum Frühstück am Abend zuvor kann Ihnen helfen, am Morgen das Haus zu verlassen und Ihrem idealen Körper einen Schritt näher zu sein.
Apfel-Spinat-Salat
- Bereiten Sie sich einen gesunden Apfel-Spinat-Salat zu, um Ihren Tag richtig zu beginnen, und versorgen Sie Ihren Körper mit reichlich Vitaminen und Nährstoffen, um sicherzustellen, dass Sie den ganzen Morgen über konstante Energieniveaus haben.
Um einen Apfel-Spinat-Salat zuzubereiten, benötigen Sie Orangensaft, Limettensaft, Honig, Dijon-Senf, eine Tüte Spinat, 1 großen Apfel, 1 rote Zwiebel und Blauschimmelkäse. Mischen Sie einfach 2 EL Orangensaft mit 2 EL Limettensaft, 2 TL Honig und 2 TL Dijon-Senf in einer kleinen Schüssel und rühren Sie, bis sie vollständig vermischt sind. Leeren Sie die Tüte Spinat in eine Schüssel. Entkernen Sie den Apfel, schneiden Sie ihn in so dünne Scheiben wie möglich, bevor Sie ihn unter den Spinat mischen. Schneiden Sie die Zwiebel in Scheiben und fügen Sie sie hinzu, bevor Sie das Dressing gleichmäßig über den Apfel-Spinat-Salat gießen und ihn mit einer Salatgabel mischen, um sicherzustellen, dass das Dressing gleichmäßig verteilt ist. Reiben Sie den Blauschimmelkäse und streuen Sie ihn großzügig über den Salat, um dem Gericht zusätzlichen Geschmack zu verleihen. Sie können den Salat im Kühlschrank aufbewahren und vor dem Verlassen des Hauses am Morgen eine oder zwei Schüsseln davon genießen.
Gegrillter Hähnchensalat
- Bereiten Sie einen gegrillten Hähnchensalat zu, um sich einen gesunden, proteinreichen Start in den Morgen zu geben. Grillen Sie 2 Hähnchenbrüste à 115 g in etwas Olivenöl, bis sie gut gegart sind. Schneiden Sie sie nach dem Garen in dünne Streifen und legen Sie sie für einen Moment beiseite. Leeren Sie ein oder zwei Tüten frischen Salat in eine Schüssel, fügen Sie ein oder zwei Tassen Kirschtomaten und geschnittene Gurken sowie eine Handvoll oder zwei Spinat hinzu. Mischen Sie die Hähnchenstreifen unter Ihren Salat und streuen Sie Balsamico-Dressing über die Schüssel, während Sie umrühren, um das Dressing gleichmäßig zu verteilen. Kochen Sie schließlich 3 oder 4 Eier hart in einer Pfanne (geben Sie die Eier in einen Topf mit Wasser, kochen Sie das Wasser, schalten Sie dann die Hitze auf niedrig und decken Sie die Pfanne für 10 bis 15 Minuten ab). Schälen Sie die Eierschalen, wenn die Eier gar sind, und schneiden Sie sie in Scheiben, indem Sie die hartgekochten Eierscheiben als gesunde Garnitur auf Ihren Salat legen für Ihr Frühstück am Morgen.
