7-Tage-Mayo-Klinik-Diät: Ein umfassender Leitfaden & Wirksamkeit

Laut einer Studie der Johns Hopkins University Bloomberg School of Public Health werden bis zum Jahr 2030 86 Prozent der Amerikaner übergewichtig oder fettleibig sein. Zahlreiche Diätpläne wurden vorgeschlagen, um das wachsende Adipositasproblem in den Vereinigten Staaten zu bekämpfen. Ein solcher Diätplan ist die 7-Tage-Mayo-Klinik-Diät.

Geschichte

Im Laufe der letzten Jahre sind zahlreiche Versionen einer „Mayo-Klinik-Diät“ im Internet zirkuliert. Dies hat zu Verwirrung geführt, da viele Menschen glauben, dass die „Mayo-Klinik-Diät“ mit der gemeinnützigen medizinischen Praxis namens Mayo Clinic in Verbindung steht. Dies ist jedoch nicht der Fall. Die Mayo Clinic hat niemals eine bestimmte Diät befürwortet oder beschrieben. Vielmehr hat die Mayo Clinic Ansätze für gesunde Ernährung und Lebensstiländerungen diskutiert, die zu einer gesunden Gewichtsabnahme führen können. Dies wird unten erläutert.

7-Tage-Mayo-Klinik-Diät

Laut Every Diet, einer Online-Datenbank, die verschiedene Diäten auflistet, erfordert die 7-Tage-Mayo-Klinik-Diät, dass Sie sich an den folgenden Zeitplan halten. Am Montag essen Sie so viel Obst und Fruchtsäfte wie möglich, außer Bananen. Am Dienstag essen Sie alles Gemüse, das Sie möchten. Am Mittwoch essen Sie sowohl Obst als auch Gemüse. Am Donnerstag essen Sie 5 Bananen und trinken 5 Gläser Vollmilch. Am Freitag essen Sie 4 Steaks (je 3 Unzen) mit unbegrenztem grünem Gemüse. Am Samstag essen Sie 4 Steaks (je 3 Unzen). Am Sonntag essen Sie 4 Steaks (je 3 Unzen) mit unbegrenztem grünem Gemüse. Es sei wiederholt, dass die Mayo Clinic betont hat, dass sie diese Diät nicht befürwortet. Zudem wird dringend empfohlen, vor Beginn einer solchen Diät einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.

Die tatsächlichen Ernährungsempfehlungen der Mayo Clinic

Die Mayo Clinic hat eine gesunde Gewichts-Pyramide erstellt, die sie Ihnen empfiehlt, um einen gesunden Lebensstil zu übernehmen. Die Mayo Clinic weist darauf hin, dass es in einer Diät keine schweren Einschränkungen oder extremen Hunger geben sollte. Zudem empfiehlt die Mayo Clinic, dass jede Diät mit Bewegung kombiniert werden sollte. Die Mayo Clinic stellt fest, dass Sie durch die Befolgung der gesunden Gewichts-Pyramide und tägliche körperliche Aktivität sicher mit einem Tempo von 1 bis 2 Pfund pro Woche abnehmen können.