Eisenwerte verstehen: Selbsttests zu Hause und ihre Bedeutung

Einleitung

Eisen ist ein Mineral, das im Blut vorkommt und für das menschliche Leben und die Physiologie unerlässlich ist. Eisen unterstützt den Sauerstofftransport zu den Zellen und reguliert das Zellwachstum und die Zelldifferenzierung. Menschen, die nicht genug Eisen zu sich nehmen, können anämisch werden und Müdigkeit und eine schlechte Immunität erleben. Auf der anderen Seite kann zu viel Eisen toxisch sein und sogar tödlich sein. Lebensmittel mit einem hohen Eisengehalt umfassen Hühnerleber, Austern, Rindfleisch und Muscheln. Der einzige Weg, Ihren Eisenwert zu überprüfen, ist ein Bluttest, der von einer medizinischen Einrichtung durchgeführt wird. Es gibt jedoch eine Reihe von Möglichkeiten, um zu Hause auf Anämie zu prüfen.

Anweisungen

1. Beobachten Sie Ihr Energieniveau, um zu sehen, ob Sie träger geworden sind. Müdigkeit kann ein Zeichen für zu viel oder zu wenig Eisen in Ihrem Blutkreislauf sein.

2. Untersuchen Sie regelmäßig Ihren Hautton, um zu sehen, ob er sich verändert hat. Blasse Haut kann ein Zeichen für rote Blutkörperchen sein und auf niedrigen Eisen hinweisen. Ein bronzefarbener Hautton, der nicht auf Sonneneinstrahlung zurückzuführen ist, kann ein Zeichen für zu viel Eisen sein.

3. Überprüfen Sie, ob Ihre Fingernägel nicht spröde und dünn werden. Menschen mit Anämie aufgrund von Eisenmangel haben oft blasse Nagelbetten.

4. Bitten Sie einen Gesundheitsdienstleister, Ihren Herzschlag zu überwachen, um festzustellen, ob Herzklopfen oder andere Unregelmäßigkeiten vorliegen. Diese können auftreten, wenn Ihr Herz härter arbeiten muss, um Sauerstoff durch den Körper zu bringen.

5. Frauen sollten auf Veränderungen in ihrem Menstruationszyklus achten, da eine starke Periode oft zu Anämie führen kann.

6. Achten Sie auf anhaltende Geschwüre im Mund oder ein Brennen auf der Zunge. Dies sind ebenfalls Anzeichen von Blutkrankheiten wie Anämie.

7. Achten Sie auf die Nährwertangaben der Lebensmittel, die Sie essen. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, ob Ihre Ernährung arm oder reich an Eisen ist. Frauen im Alter von 14 bis 50 Jahren benötigen 15 bis 18 mg Eisen pro Tag, während Männer über 18 in der Regel nur 8 mg pro Tag benötigen.

8. Notieren Sie sich Veränderungen in der Hautpigmentierung und fragen Sie ein Familienmitglied oder jemanden, der Sie regelmäßig sieht, ob er Veränderungen in Ihrem Hautton bemerkt.

9. Notieren Sie einen Verlust des Interesses an Sex, da dies ein Zeichen für zu viel Eisen sein kann.