Laut dem Office of Dietary Supplements erhöht die Menopause den Knochenverlust aufgrund des signifikanten Östrogenrückgangs. Ausreichende Calciumzufuhr für menopausale Frauen kann helfen, einen Teil des Knochenverlusts abzuwehren.
Funktion
- Mit etwa 99 Prozent des Kalziums des Körpers, das in den Knochen gespeichert ist, hilft Calcium, die Struktur der Knochen aufrechtzuerhalten. Ohne es sind Knochen schwach und gefährdet für Brüche.
Bedeutung
- Während der Menopause verliert der Körper viel Calcium aus den Knochen, was zu einem insgesamtem Verlust an Knochenmasse führt. Die Verringerung der Rate dieses Verlusts ist wichtig für gesunde Knochen über die Menopause hinaus.
Empfehlungen
- Das Office of Dietary Supplements empfiehlt, dass Frauen zwischen 19 und 50 Jahren täglich 1.000 mg Calcium zu sich nehmen. Frauen über 50 benötigen täglich 1.200 mg.
Überlegungen
- Ausreichend Calcium während der Menopause zu bekommen, ist wichtig für die Knochengesundheit. Allerdings kann der 3 bis 5 Prozent Verlust an Knochenmasse pro Jahr in den ersten Jahren der Menopause nicht vollständig ausgeglichen werden.
Östrogen
- Die Hormonersatztherapie (HRT) kann laut dem Office of Dietary Supplements „zu niedrigeren Raten des Knochenverlusts führen“. Obwohl sie für die Knochengesundheit vorteilhaft ist, kann HRT insgesamt mehr Schaden als Nutzen anrichten.
