Nicht-fettmachende Obstsnacks: Nährwert und intelligentes Snacken

Obstsnacks können für diejenigen, die auf ihr Gewicht achten, weitaus ansprechender sein als Riegel und Gummibärchen. Allerdings sind Obstsnacks möglicherweise nicht die beste Snackwahl im Vergleich zu anderen Alternativen.

Kalorien

100-prozentige Obstsnacks enthalten normalerweise wenige Kalorien pro Portion. Fruchtstreifen enthalten zum Beispiel etwa 45 bis 60 Kalorien. Diese Menge kann auf 90 bis 120 Kalorien für Fruchtstangen und Fruchtgummis ansteigen.

Obstgehalt

Viele Obstsnacks enthalten wenig bis keinen Fruchtsaft. Stattdessen enthalten diese Snacks Zucker, künstliche Aromen und Konservierungsstoffe. Überprüfen Sie die Zutatenliste auf der Verpackung, um sicherzustellen, dass der Snack reich an echtem Fruchtsaft ist.

Zuckergehalt

Obstsnacks sind reich an Zucker. Die Mayo Clinic warnt, dass der Konsum von zu viel „Zusatzzucker“, der in vielen Obstsnacks enthalten ist, zu Gewichtszunahme, schlechter Zahngesundheit und schlechter Ernährung beitragen kann.

Ernährung

Lesen Sie das Nährwertkennzeichen sorgfältig. In den meisten Fällen enthalten Obstsnacks wenig Ballaststoffe und keine Vitamine oder Mineralstoffe. Obwohl Obstsnacks gesund klingen mögen, sind die meisten nur reiner Zucker.

Alternativen

Obstsnacks sind vielleicht eine bessere Alternative zu Süßigkeiten, aber wählen Sie ein Stück frisches Obst, um Ihre Ernährung zu optimieren. Frisches Obst enthält Ballaststoffe, Antioxidantien und Vitamine.