Magnesium für Haarwuchs: Vorteile, Quellen & Wie man es integriert

Wenn Sie langes, schönes Haar möchten, denken Sie zuerst an Ihre Ernährung. Dinge wie eine gute Nachtruhe und die Senkung Ihres Stresslevels spielen auch eine Rolle, aber die Ernährung ist vielleicht der wichtigste Ort, um zu beginnen. Ausreichend von bestimmten Vitaminen wie den B-Komplex-Vitaminen und Vitamin E zu bekommen ist wichtig, aber Mineralien wie Magnesium sind ebenfalls wichtig. Viele von uns bekommen nicht genug Magnesium in ihrer Ernährung, aber mit etwas Sorgfalt und Aufmerksamkeit ist es nicht schwierig, Magnesium in Ihren Lebensstil zu integrieren.

Magnesiummangel

• Laut Dr. Patricia Braun hat die US-Regierung gezeigt, dass der durchschnittliche Amerikaner nur 40 Prozent des empfohlenen Tagesbedarfs an Magnesium in seiner Ernährung erhält. Dieser Mangel kann aufgrund eines Ungleichgewichts von Mineralien im Körper auftreten oder weil der durchschnittliche Amerikaner nicht genug Magnesium konsumiert. Es ist auch möglich, aufgrund von Mineralverlust durch Schwitzen oder einer hohen Aufnahme von weißem Zucker einen Mangel zu haben.

Bedeutung

• Magnesium ist für unsere Gesundheit unerlässlich. Es ist das vierthäufigste Element im Körper und ist für die Muskelgesundheit sowie zur Regulierung des Herzens notwendig. Tatsächlich ist es an mehr als 300 biochemischen Reaktionen im Körper beteiligt. Etwa 50 Prozent des Magnesiums befinden sich in unseren Knochen, und nur 1 Prozent ist in unserem Blut. Magnesium kann als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, meist in Kombination mit Kalzium, oder über Lebensmittel aufgenommen werden. Magnesium findet sich in vielen Nüssen wie Mandeln, Cashewnüssen und Erdnüssen. Es findet sich auch in Heilbutt und in grünem Blattgemüse.

Mineralbäder

• Magnesium findet sich sowohl in Toten-Meer-Salzen als auch in Epsom-Salzen. Diese Mineralsalze werden in Reformhäusern zum Baden verkauft. Das Baden in einem dieser Mineralsalze unterstützt die Aufnahme der Mineralien. Epsom-Salze und Toten-Meer-Salze enthalten nicht nur Magnesium, sondern auch Schwefel, ein weiteres wichtiges Mineral für die Haar gesundheit.

Vorteile

• Ein weiterer Vorteil von Magnesium ist, dass es in Kombination mit Kalzium einen erholsamen Schlaf fördern kann. Dies ist auch für die Haar gesundheit wichtig, da eine ausreichende Schlafmenge zusammen mit der Senkung des Stresslevels laut der Proctor and Gamble-Website für gutes Haarwachstum und gesundes Haar unerlässlich ist.

Fakten

• Laut der Proctor and Gamble-Website wächst ein Haarfollikel etwa drei bis sieben Jahre lang. Das Haar wächst in dieser Zeit mit einer Durchschnittsrate von einem halben Zoll pro Monat, aber manche Menschen können ihr Haar länger wachsen lassen als andere. Das Haarwachstum verlangsamt sich mit dem Alter, sodass eine Person, die als junges Mädchen taillienlanges Haar hatte, im Alter möglicherweise viel kürzeres Haar hat.

Überlegungen

• Da viele Amerikaner magnesiumarm sind und da es für das Haarwachstum wichtig ist, sind die Einnahme eines Magnesium-Nahrungsergänzungsmittels, der Versuch, mehr magnesiumreiche Lebensmittel zu essen, oder sogar ein wöchentliches Epsom-Salz-Bad alles gute Möglichkeiten, um das Haarwachstum zu verbessern.