Ein Candida- oder Hefeüberwuchs kann bei empfindlichen Personen gesundheitliche Probleme verursachen. Die Probleme reichen von leichten Beschwerden wie wiederkehrenden Hefeinfektionen und Verdauungsproblemen bis hin zu großen Sorgen wie Schwierigkeiten beim Funktionieren aufgrund von Müdigkeit und Gedächtnisproblemen. Der Test auf ein Candida-Ungleichgewicht ist schwierig, da es sich im Laufe des Tages je nach dem, was Sie essen und welche Medikamente Sie einnehmen, drastisch ändern kann. Allerdings können Ernährungsumstellungen von einfach bis komplex die Symptome eines Candida-Überwuchses erheblich lindern.
Ernährungswahl
- Viele Male, wenn Ihre Symptome mild sind, können Sie das Candida-Ungleichgewicht mit einfachen Ernährungsumstellungen korrigieren. Richtige Nahrungsmittelauswahlen können Ihnen helfen, das Gleichgewicht im Darm langfristig aufrechtzuerhalten. Anstatt raffinierte Lebensmittel zu wählen, essen Sie Vollkorngetreide, Vollkornreis, Linsen und Hülsenfrüchte. Frisches Fleisch und Gemüse sind gesunde Alternativen zu fermentierten oder verarbeiteten Lebensmitteln. Anstatt Blauschimmelkäse, der Schimmel enthält, wählen Sie Frischkäse. Entscheiden Sie sich für den am wenigsten gereiften Cheddar, der verfügbar ist, wenn Sie diese Art von Käse haben. Für Brot wählen Sie Roggen oder eine Tortilla, die hefefrei sind.
Nahrungsergänzungsmittel
- Die Reduzierung oder Beseitigung aller Formen von Zucker kann Ihnen helfen, das richtige Candida-Gleichgewicht wiederherzustellen. Sie können auch zusätzliche gesunde Bakterien in Ihr System bringen, indem Sie Joghurt essen, der die probiotischen Mikroorganismen Acidophilus und Bifidus enthält. Diese Probiotika sind essentielle Organismen, die helfen, das richtige Hefe-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Sie sind in Nahrungsergänzungsmittelform erhältlich, aber Sie müssen sicherstellen, dass sie so formuliert sind, dass sie Ihren Darm erreichen, bevor sie die Bakterien freisetzen. Wenn sie in Ihrem Magen freigesetzt werden, tötet die Magensäure die Probiotika, bevor sie jemals Ihren Verdauungstrakt erreichen.
Entgiftungsdiät
- Bei schweren Fällen von Candida-Überwuchs müssen Sie einen taktischeren und engagierteren Ansatz verfolgen, um Ihr System auszugleichen. Die „Candida-Diät“ ist eine strenge Diät, die darauf abzielt, Pilzüberwuchs zu beseitigen. Sie müssen ein „Entgiftungs“-Programm von mindestens vier bis sechs Wochen befolgen, in dem Sie nicht nur Zucker, sondern auch andere Lebensmittel mit Hefe, Weißmehl, Gluten, Nudeln und allen Früchten, die reich an Zucker sind, eliminieren. Der Gärungsprozess schafft Pilze, und jeder zusätzliche Pilz lässt Candida gedeihen. Fermentierte Lebensmittel wie Käse, Essig, Mayonnaise, Salatdressing und Alkohol müssen ebenfalls vermieden werden. Viel Wasser während des Entgiftungsprozesses zu trinken, hilft Ihrer Leber und Ihren Nieren, überschüssige Giftstoffe zu entfernen.
